वजन घटाने के टिप्स: रोजाना 15 मिनट रस्सी कूदने से तेजी से घटेगा वजन, 200-250 कैलोरी बर्न करें

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। बचपन में आप खूब उड़ते थे, लेकिन अब अगर कोई आपको ऐसा करने के लिए कहे तो आपको एक बार जरूर सोचना होगा। जी हां, इसकी वजह है आपका बढ़ता वजन, स्टैमिना। यदि स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखा गया तो यह बढ़ता रहेगा। तो अच्छा है कि आप अपने बचपन में वापस जा रहे हैं।

आज हम जानेंगे कि स्किपिंग के फायदे और इसे सही तरीके से कब करना है। इसके जरिए आप अपना वजन कम करने के अलावा अन्य फायदों के बारे में जान सकते हैं।

स्किप करने के फायदे..

रस्सी कूदने से न सिर्फ आपका वजन कम होता है बल्कि कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है।यह आपके रक्त संचार को ठीक रखता है। अगर आप रोजाना 10 मिनट रस्सी कूदते हैं तो यह आपको बीपी और डायबिटीज जैसी समस्याओं से दूर रखेगा। इसके अलावा जिन लोगों को सांस लेने में तकलीफ होती है, उन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही ऐसा करना चाहिए।

स्किप करने से हड्डियों में दर्द नहीं होता है। साथ ही आपका बीपी भी नॉर्मल रहेगा।

इस समय बहुत अधिक तनाव के साथ जीना नहीं छोड़ना चाहिए। इससे आपका दिमाग शांत रहेगा और आप अच्छा महसूस करेंगे।

स्किपिंग इन बातों का ध्यान रखें।

किसी को भी खाली पेट लंघन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से सितंबर में तेज दर्द हो सकता है।

साथ ही खाना खाने के तुरंत बाद स्किपिंग नहीं करनी चाहिए। कम से कम एक घंटे का गैप रखें।

स्किप करने से पहले हल्का व्यायाम करें, इससे रस्सी से कूदने में कोई परेशानी नहीं होगी।