थायराइड के मरीजों के लिए वेट लॉस टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Tips For Thyroid: थायराइड की समस्या में मरीज का वजन तेजी से बढ़ता है.वहीं थायराइज की समस्या में मरीज के शरीर में थायराइड हॉर्मोन का स्तर कम हो जाता है इसकी वजह से शरीर कैरोरी बर्न नहीं कर पाता है. इसलिए मरीजों के शरीर में फैट बढ़ जाता है. वहीं थायराइड के मरीज तेजी से वनज कम करने के लिे तमाम तरह की डाइट और एक्सरसाइज प्लान अपनाते हैं. लेकिन कई बार वजन कम करने के चक्कर में थायराइड के मरीज कुछ गलती कर देते हैं. जिसकी वजह से उनके शरीर को नुकसान होने लगता है.ऐसे में अगर आप भी थायराइड की समस्या के शिकार हैं और वजन कम करना चाहते हैं. तो आपको कुछ बातों का जरूर ध्यान रखना चाहिए. चलिए जानते हैं.

थायराइड के मरीजों के लिए वेट लॉस टिप्स-

1- थायराइड के मरीजों को वजन कम करते समय हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए.बता दें ऐसे फूड्स शरीर में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ा सकते हैं और फैट बढ़ सकता है. ऐसे में मरीजों को वाइट ब्रेड,मैदे से बनी चीजें और केक आदि का सेवन करने से बचना चाहिए.

2-वजन कम करते सय डाइट से हाई फाइबर और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा वाले फूड्स को कम न करें, फाइबर और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा वाले फूड्स को डाइट से हटाने की वजह से आपके शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं.

3-थायरहाइड के मरीजों को वजन कम करते समय गोइट्रोजन वाले फूड्स का सेवन बंद नहीं करना चाहिए. ऐसा करने से शरीर में आयोडीन का इस्तेमाल कम हो सकता है.

4- थायराइड की समस्या में मरीजों को शरीर में पानी की कमी नहं होने देना चाहिए. इस दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिएं और लिक्विड पेय का सेवन करें.

5- वजन कम करते समय मरीजों को बहुत ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए. और पर्याप्त नींद जरूर लेनी चाहिए.