वजन अगर एक बार बढ़ जाए तो उसे नियंत्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है. लेकिन अगर आप अपनी डाइट को कंट्रोल कर लें, तो आसानी से अपने बढ़े वजन को काबू कर सकते हैं. यहां जानिए लो कैलोरी डाइट के बारे में जो आपके वजन को बढ़ने से रोकती हैं.
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भोजन के साथ परोसे जाने वाले पापड़ वेट कॉन्शियस लोगों के लिए बेहतरीन विकल्प हैं. पापड़ फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है. भूख लगने पर इसे खाएं. इससे आप अपने वजन को आसानी से नियंत्रित रख सकते हैं. लेकिन इसे भूनकर खाएं, फ्राई न करें. आप इसे वेजिटेबल स्टफिंग के साथ भी खा सकते हैं.
ओट्स और कद्दूकस की हुई गाजर से बनी इडली काफी हेल्दी होने के अलावा बहुत कम कैलोरी वाला स्नैक्स है. इसे खाने के बाद आपका पेट भी भर जाएगा और आपको वजन बढ़ने की फिक्र भी नहीं सताएगी. इसे आप स्नैक के तौर पर लेने के अलावा लंच या डिनर के तौर पर भी ले सकते हैं.
ढोकला भी बेहद लो कैलोरी वाला आइटम होता है. इसे बहुत आसानी से माइक्रोवेव में बनाया जा सकता है. आप सुबह या शाम को स्नैक्स के तौर पर इसे खा सकते हैं.
लो कैलोरी स्नैक्स के तौर पर आप मुरमुरे और भुने चने को भी खा सकते हैं. ये आपके पेट की समस्याओं को दूर करेगा और आपको एनर्जी देगा. साथ ही इससे वजन बढ़ने का भी कोई खतरा नहीं रहेगा. जब भी आपको भूख महसूस हो, आप इसे बेफिक्र होकर खा सकते हैं.
Tulsi Rao
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