Weight Loss Tips: पोटैशियम से भरपूर इन फूड्स का सेवन करने से घटता है वजन, जानें फायदे
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Diet: लोग आजकल अपने वजन को लेकर काफी परेशान रहते है उन्हें पौष्टिक आहार के साथ-साथ अपना वजन भी नियंत्रन में रखना है. ऐसे में पोटैशियम (potassium) एक अच्छा पोष्टिक तत्व है जो काफी फायदेमंद है. ये एक ऐसा मिनरल है जो शरीर के लिए आवश्यक है, आपकी जानकारी के लिए बता दें कि पोटैशियम का हमारे बॉडी में बहुत ही महत्तवपूर्ण भूमिका है.यह हमारे बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट का काम करता है. साथ ही ये बॉड़ी फैट को कम करने का भी काम करता है.तो आज हम जानेंगे पोटैशियम से भरपूर फूड्स के बारे में जिसका सेवन करने से हमारे शरीर में पोटैशियम की कमी नहीं होगी.
वजन कम करने के लिए इन फूड्स का करें सेवन
1.पालक (Spinach)
बचपन से ही हमें बताया गया है कि साग-सब्जी खाने से हम स्वस्थ रहते हैं, ऐसे में पालक खाना हमारे लिए बेहद फायदेमंद है.ये हमें पोषण देने के साथ-साथ हमारे शरीर का वजन घटाने का भी काम करता है. पालक में 837 एमजी पोटैशियम पाया जाता है.इसलिए आपको अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए.
2. शकरकंद (Sweet potato)
शकरकंद जिसे स्वीट पोटैटो भी कहा जाता है, हमारे लिए बहुत लाभकारी है. ये सर्दीयों के वक्त मिलता है, साथ ही ये पौष्टिक आहार से भरपूर होता है.इसका आहार वजन कम करने का काम करता है.
3. केला (Banana)
केले को पोटैशियम का सबसे बढ़ीया स्त्रोत माना जाता है, ये एक मात्र ऐसा फल है जो पूरे साल मिलता है, इसमें पाए जाने वाले एंटी ऑक्सीडेंट्स और फाइबर के कारण व्यक्ति को लंबे समय तक भूख नहीं लगती है जिस कारण बॉड़ी का वजन कम करने में फायदेमंद है.
4. राजमा (Beans)
राजमा खाने के बाद आपने महसूस किया होगा की आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है क्योंकि राजमा में फाइबर, पोटेशियम और प्रोटीन आधिक मात्रा में होती है जिस कारण हमें बार-बार भूख नहीं लगता है और वजन भी नियंत्र में रहता है.
