Weight Loss Pasta: इन टिप्स को अपनाकर बनाएं वजन घटाने वाले बेहतरीन पास्ता

Weight Loss Pasta: वेट लॉस के लिए पास्ता अच्छा नहीं होता है। इसे बनाते समय कई तरह की क्रीम्स आदि का इस्तेमाल किया जाता है, जो आपके कैलोरी काउंट को बढ़ा सकती हैं और वेट लॉस करना मुश्किल बना सकती हैं। हालांकि, अगर आपको पास्ता खाना बेहद पसंद है और आप अपनी वेट लॉस डाइट में भी पास्ता को शामिल करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको कुछ छोटे-छोटे टिप्स को अपनाने की जरूरत है। जी हां, ऐसे कई टिप्स हैं, जिन्हें अपनाकर आप वेट लॉस फ्रेंडली पास्ता बना सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ आसान टिप्स के बारे में बता रहे हैं-

मैदा पास्ता से बचें:

पास्ता बनाने के लिए सबसे मुख्य इंग्रीडिएंट है पास्ता। इसलिए इसका सही चयन करना बेहद जरूरी है। अमूमन हम मैदा से बने पास्ता का घर में इस्तेमाल करते हैं। लेकिन मैदा पोषक तत्वों से रहित होता है, इसमें रिफाइंड कार्ब्स होते हैं और यह कैलोरी में भी हाई होता है। चूंकि यह शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित हो जाता है और रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। इसलिए, वेट लॉस के दौरान इसका सेवन ना करने की सलाह दी जाती है। साथ ही साथ, मैदा में फाइबर नहीं होता है, तो यह आपको जल्द ही भूखे होने का अहसास कराएगा। जिससे आप अधिक भोजन खाएंगे और आपका वजन बढ़ने लगेगा। इसलिए, अगर आप एक वेट लॉस फ्रेंडली पास्ता बनाना चाहते हैं तो मैदा पास्ता को पूरी तरह से अवॉयड करें। बेहतर होगा कि आप गेहूं से बने पास्ता या फिर ब्राउन राइस पास्ता का चयन करें। इस तरह के पास्ता आजकल मार्केट में आसानी से मिल जाते हैं। साथ ही, आप इन्हें ऑनलाइन भी खरीद सकते हैं।

ऑलिव ऑयल का करें इस्तेमाल:

जब आप पास्ता के लिए सॉस तैयार कर रहे हैं तो ऐसे में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करना यकीनन एक अच्छा विचार है। अन्य रिफाइंड ऑयल की तुलना में ऑलिव ऑयल को काफी हेल्दी माना जाता है। इसमें हेल्दी फैट्स होते हैं, जो आपको फुलनेस का अहसास करवाते हैं। साथ ही साथ, इसमें अन्य सीड्स व वेजिटेबल ऑयल की तुलना में कैलोरी भी कम होती है, जिससे आप पास्ता खाते हुए अप