Weight Loss: वजन घटाने के लिए व्यक्ति क्या कुछ नहीं करता, सुबह उठकर वॉक करने जाता है, खाने में कटौती करता है, एक्सरसाइज करता है, डिटॉक्स वॉटर पीता है और ना जाने क्या-क्या. लेकिन, अक्सर ही इतनी जद्दोजहद करने के बावजूद वजन टस से मस नहीं होता है. वजन कम ना होने के पीछे कुछ छोटी-मोटी गलतियां (Weight Loss Mistakes) हो सकती हैं जो व्यक्ति जाने-अनजाने कर देता है. इसी बारे में बात कर रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट प्रितिका श्रीनिवासन. इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए अपने वीडियो में प्रीतिका ऐसी 3 गलतियों का जिक्र कर रही हैं जिनसे वेट लॉस जर्नी में दिक्कत आती है.
वेट लॉस जर्नी में की जाने वाली गलतियां | Mistakes In Weight Loss Journey
बहुत कम खाना
वजन घटाते हुए अक्सर ही लोगों को लगता है कि बहुत कम खाने पर वजन कम होने लगेगा. लेकिन, ऐसा नहीं होता. पर्याप्त मात्रा में ना खाने या खुद को भूखा रखने पर वजन कम होने के बजाय बढ़ भी सकता है. वहीं, इस तरह से अगर वजन कम होता भी है तो कुछ दिनों में दोबारा बढ़ सकता है या फिर इससे अनहेल्दी वेट लॉस (unhealthy weight loss) हो सकता है जो सेहत के लिए अच्छा नहीं है.
सिर्फ कार्ब्स खाना
वजन घटाने के लिए कार्ब्स ही नहीं बल्कि प्रोटीन और फाइबर (protein and fiber) का सेवन करना भी जरूरी है. आप अपनी वेट लॉस डाइट (Weight Loss Diet) में अंडे, सोयाबीन, पनीर, टोफू, चिकन, फल, सब्जियां और बीजों को शामिल कर सकते हैं. फलों में सेब, नाशपाती और अमरूद फाइबर के अच्छे स्त्रोत होते हैं. वहीं, अलसी के बीज या चिया सीड्स से शरीर को अच्छीखासी मात्रा में फाइबर मिल सकता है.
फिजिकली एक्टिव ना होना
अगर वजन घटाने की कोशिश की जा रही है तो हेल्दी खानपान के अलावा फिजिकली एक्टिव (physical active) होना भी जरूरी है. अगर आप फिजिकली इनएक्टिव रहते हैं तो इससे वजन कम नहीं होगा. अगर आप वर्कआउट करने जिम नहीं जाना चाहते हैं तो घर पर रहते हुए भी एक्सरसाइज कर सकते हैं, योगा कर सकते हैं या फिर किसी और एक्टिविटी को करके वजन कम करने की कोशिश कर सकते हैं.
Apurva Srivastav
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