Weight Loss Drink: एक गिलास खीरे के पानी से करें पेट और कमर की चर्बी कम, रोजाना ऐसे करें सेवन

बाजार में ऐसे कई खाद्य पदार्थ, डाइट प्लान और सप्लीमेंट्स उपलब्ध हैं जो बेली फैट बर्न करने का दावा करते हैं। लेकिन उनमें से ज्यादातर दावे सच नहीं हैं। वजन कम करने के लिए हेल्दी डाइट और थोड़ा सा वर्कआउट सबसे अच्छा तरीका है।

वजन घटाने के अनुकूल आहार में, विशेषज्ञ हमेशा फलों, सब्जियों और पेय पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं जो वजन घटाने में अधिक मदद करते हैं। ऐसा ही एक पेय है खीरे का पानी। माना जाता है कि यह जादुई मिश्रण कैलोरी कम करने और पेट की चर्बी कम करने में अनोखे तरह के काम करता है। आइए जानते हैं खीरा पानी से वजन कैसे घटता है।

​यह वजन कम करने में कैसे मदद करता है?

खीरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन C और K, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक, फ्लेवोनोइड्स, एंटीऑक्सिडेंट और फास्फोरस जैसे आवश्यक पोषक तत्व मौजूद होते हैं।

वजन घटाने के आहार में खीरे को शामिल करने से पाचन मजबूत होता है और कब्ज जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। खीरे में कम कैलोरी और अधिक घुलनशील फाइबर होते हैं जो हाइड्रेशन और तेजी से वजन घटाने में मदद करते हैं।

​शरीर को करे डिटॉक्सीफाई

इसके अलावा, इसमें कुकुरबिटेसी नामक एक अनोखा यौगिक होता है जो पाचन तंत्र और लीवर को सहारा देने में मदद करता है और आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है। इसलिए, आप किसी अन्य साइड इफेक्ट की चिंता किए बिना अपने सलाद में खीरे को शामिल कर सकते हैं।

इसके अलावा खीरा खाने से भूख कम लगती है जिससे आप अधिक खाने से बच जाते हैं। एक स्टडी के अनुसार, एक हफ्ते तक खीरे का पानी पीने वाले लोगों नें एक हफ्ते में लगभग 2-3 किलो वजन कम किया।

​बॉडी में पानी का संतुलन बनाए

डीके पब्लिशिंग हाउस की पुस्तक 'हीलिंग फूड्स' के अनुसार, खीरे का पानी युक्त कंपोजिशन कई विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर होता है जो आसानी से अवशोषित हो जाते हैं। 'इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन और पाचन एंजाइम भी होते हैं जो आंत को लाभ पहुंचाते हैं। यह एक क्लासिक कूलिंग फूड माना जाता है, जो गर्म दिनों में शरीर में पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।'

आवश्यक सामग्री

1 खीरा

1 गिलास पानी

1 नींबू

काला नमक स्वादानुसार

विधि

खीरे को नॉर्मल पानी से धो लें। इसे छीलकर पतले स्लाइस में काट लें।

इन स्लाइस को किसी जार या पानी की कांच की बोतल में डालें।

आप खीरे के पानी में नींबू के कुछ टुकड़े भी मिला सकते हैं।

नींबू और खीरे के पानी को रात भर रेफ्रिजरेटर में मैरिनेट होने दें।

इसे एक सर्विंग गिलास में डालें और आपका खीरे का पानी पीने के लिए तैयार है।

नियमित रूप से खीरा पानी का सेवन करने से बेली फैट तेजी से बर्न होता है। यह एक डिटॉक्स ड्रिंक है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। हालांकि पेट की चर्बी कम करने के लिए खीरे का पानी पीने के साथ ही वर्कआउट भी करना चाहिए।