Weight Loss Drink: खाने से पहले पिएं ये ड्रिंक वजन होगा कम

Weight Loss Drink: कई बार लोग वजन कम करने के लिए वो करते हैं जो उन्हें नहीं करना चाहिए। डाइटिंग से लेकर जिम में घंटों पसीना (dieting to sweating) बहाने तक, वे सब कुछ करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी वजन कम करने के सबसे आसान तरीके सबसे फायदेमंद और कारगर हो सकते हैं? खीरे का पानी उनमें से एक है: एक ताज़ा पेय जो न केवल आपकी प्यास बुझाता है बल्कि आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में भी आपकी मदद करता है। खीरा एक बहुमुखी सब्जी है जिसका इस्तेमाल पूरे साल किया जा सकता है और यह अनगिनत स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जो इसे आपकी दिनचर्या का एक आदर्श पूरक बनाता है। डीके पब्लिशिंग द्वारा 'हीलिंग फूड्स (Healing Foods)' के अनुसार, "खीरे की पानी जैसी संरचना आवश्यक खनिजों, विटामिनों और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरी होती है, जो इसे पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाने और वजन घटाने के लिए एकदम सही बनाती है।"

वजन कम करने के लिए खीरे का पानी क्यों पिएं? - Why drink cucumber water to lose weight?

1. पाचन: खीरे में एरिप्सिन होता है, जो प्रोटीन को तोड़ने के लिए आवश्यक एक पाचन एंजाइम (digestive enzyme) है। यह सब्जी आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और वजन घटाने में मदद करती है।

2. तृप्ति कारक: फाइबर से भरपूर (Fibre-rich) खीरा पेeट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है, भूख को कम करता है और ज़्यादा खाने से रोकता है।

3. कम कैलोरी: अपने उच्च फाइबर और कम कैलोरी (high fibre and low calories) के साथ, खीरा एक अपराध-मुक्त नाश्ता है। चाहे कच्चा खाया जाए या पानी में भिगोया जाए, यह वजन कम करने में मदद करता है।

4. तेज़ मेटाबॉलिज्म: खीरे से बने पानी का रोज़ाना सेवन मेटाबॉलिज्म (metabolism) को तेज़ कर सकता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।

वजन कम करने के लिए खीरे का पानी कब पिएं- When to drink cucumber water for weight loss:

बेहतरीन नतीजों के लिए, अपने दिन की शुरुआत दो गिलास खीरे के पानी से करें। यह पेट को भरा रखने और ज़्यादा खाने से रोकने में मदद करता है। खाने से पहले इसका सेवन करना फायदेमंद हो सकता है।

वजन घटाने के लिए खीरे का पानी कैसे बनाएं- How to make cucumber water for weight loss:

खीरे का पानी बनाना आसान है और इसे बनाने में बहुत कम मेहनत लगती है। इस ताज़ा ड्रिंक को तैयार करने के लिए, इन रेसिपी पर ध्यान दें:

इस ड्रिंक को बनाने के लिए ताज़े खीरे (fresh cucumbers) चुनें। अब उन्हें अच्छी तरह से धोकर साफ करें और छील लें। इसके बाद खीरे के पतले-पतले टुकड़े काट लें और खीरे को फ़िल्टर्ड पानी या कांच के जार में डालकर एक तरफ़ रख दें। आप इस पानी में नींबू, पुदीने के पत्ते या अदरक के टुकड़े भी मिला सकते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए खीरे के पानी को कम से कम एक घंटे के लिए फ्रिज में रखें। इसे ताज़ा रखने के लिए इसे रात भर फ्रिज में रखें। जब यह ठंडा हो जाए, तो खीरे के पानी को बर्फ के टुकड़ों से भरे गिलास में डालें।