Weight Loss : नवरात्रि में मोटापा घटाने के लिए बाबा रामदेव ने बताया यौगिक मंत्र

Weight Loss : नवरात्रि के दौरान लोग पूरे नौ दिन उपवास रखते हैं, और कुछ लोग पहला और आखिरी उपवास रखते हैं। अगर नौ दिनों तक सही तरीके से उपवास किया जाए, तो इसके कई फायदे मिलते हैं। जिस तरह देवी दुर्गा ने महिषासुर का वध किया था, उसी तरह नौ दिनों तक उपवास करने से रोग रूपी राक्षसों का नाश होता है। नवरात्रि के नौ दिनों में उपवास करने से एक या दो नहीं, बल्कि नौ रोगों से मुक्ति मिल सकती है। बीमारियों की जड़ गलत खान-पान है, और ज़्यादातर बीमारियों का प्रवेश द्वार पेट से होकर गुजरता है। मोटापा सबसे पहले आता है, हाल ही में यूनिसेफ की एक रिपोर्ट से पता चला है कि दुनिया में पहली बार, अधिक वजन वाले बच्चों की संख्या कम वजन वाले बच्चों से ज़्यादा है। दुनिया भर में लगभग 19 करोड़ बच्चे मोटे हैं।

वजन न बढ़ने दें

धूम्रपान छोड़ें

समय पर सोएँ

8 घंटे की नींद लें

अपना रक्तचाप और शुगर जाँच करवाएँ

कसरत करें

ध्यान करें

नवरात्रि में वजन कैसे कम करें:

वजन कम करने के लिए, अपने दिन की शुरुआत अदरक-नींबू की चाय से करें। अदरक चर्बी नियंत्रित करता है और नींबू भी वजन घटाने में मदद करता है। रात में गर्म पानी के साथ 1 चम्मच त्रिफला लें। त्रिफला पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और वजन घटाने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए, 3-6 ग्राम दालचीनी लें। इसे 200 ग्राम पानी में उबालें और 1 चम्मच शहद के साथ पिएँ। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। रोज़ाना व्यायाम करें, धूम्रपान न करें, खूब पानी पिएँ और जंक फ़ूड से बचें। सुबह सेब का सिरका पिएँ। रात में हल्दी वाला दूध पिएँ। 8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें और रोज़ाना 30 मिनट योग करें।

वजन कम करने के आसान तरीके:

वजन कम करने के लिए, आपको अपनी आदतों में कुछ खास बदलाव करने होंगे। सबसे पहले, रोज़ाना नाश्ता करने की आदत डालें। रात में बासी खाना खाने से बचें। दोपहर और रात का खाना समय पर खाएँ। खाने के बाद थोड़ी देर टहलें। लिफ्ट की बजाय सीढ़ियाँ चढ़ें। बार-बार कॉफ़ी या चाय पीने से बचें। अगर भूख लगे, तो पहले पानी पिएँ। खाने और सोने के बीच 3 घंटे का अंतराल रखें। इन आदतों को अपनाने से आपको वज़न कम करने में मदद मिलेगी।