Weight Gain: ये हेल्दी हेल्दी चीजों को खाने से आपका वजन बढ़ जाएगा

Superfoods For Weight Gain: आप क्या खाते हैं इसका असर आपके वजन पर पड़ता है. जी हां आज हम बात कर रहे हैं वजन बढ़ाने की. जहां आज के समय में अमूमन लोग वेट लॉस (weight loss) के लिए परेशान हैं तो वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो वजन बढ़ाने के लिए परेशान रहते हैं. पेट भर कर खाना खाने के अलावा कई तरह के तरीके आजमाने के बाद भी उनका वजन बढ़ने का नाम नहीं लेता है. ऐसे में हमें मेवे, बीज और नट बटर कैलोरी से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए जो प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं और मांसपेशियों के विकास में भी बढ़ावा देते हैं और शरीर को एनर्जी भी देते हैं. इसके अलावा पीनट बटर और केलों का सेवन भी वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है. आइए जानते हैं कैसे.

वजन बढ़ाने के हेल्दी तरीके ( Healthy Ways to Gain Weight)

प्रोटीन रिच फूड (PROTEIN RICH FOODS)

वजन बढ़ाने के लिए आप लीन मीट, फिश और बींस जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं. ये टिश्यू को रिपेयर (repair the tissue) करने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा चावल, सूखे मेवे और केला भी कार्बोहाइड्रेट का अच्छा स्रोत हैं जो हेल्दी तरीके से वजन को बढ़ाने में मदद करता है.

चावल (RICE)

वजन बढ़ाने के लिए चावल का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है. इसमें मौजूद मिनरल्स और कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrates) वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

ड्राई फ्रू्ट्स (DRY FRUITS)

ड्राई फ्रू्ट्स पोषक तत्वों का बेहतरीन स्रोत हैं! काजू, मूंगफली, किशमिश और बादाम जैसे सूखे मेवें वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. इसके साथ ही भूख लगने पर इनका सेवन आपे पेट को भरा रखने में भी मदद कर सकता है. इनका सेवन शरीर को पोषण और हेल्दी फैट (Healthy fats) प्रदान करता है.