Detoxification ठीक से करने के लिए हमें इन टिप्स को फॉलो करना होगा

Lifestyle जीवनशैली: हमारे शरीर को हेल्दी रखने के लिए, हमारे शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस का भी ठीक से चलना ज़रूरी है। आमतौर पर, हमारे शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस रात में सोते समय होता है। यह हमारे शरीर में लगातार चलता रहता है। डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस हमारे शरीर के पांच अंगों जैसे फेफड़े, लिवर, किडनी, आंत और स्किन में होता है। अगर इनमें से किसी भी अंग में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस नहीं होता है, तो शरीर में दर्द, सूजन, वज़न बढ़ना और हार्मोनल इम्बैलेंस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जब फेफड़े शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड नहीं निकाल पाते हैं, तो हम बीमार हो जाते हैं। शरीर में वेस्ट जमा हो जाता है और दिल की धड़कन तेज़ होने जैसी समस्याएं भी होती हैं।

लिवर में..

अगर लिवर टॉक्सिन को बाहर नहीं निकालता है, तो इसका काम धीमा हो जाता है। फैटी लिवर, सूजन, दर्द, थकान जैसी समस्याएं भी होती हैं। साथ ही, अगर किडनी वेस्ट को फिल्टर नहीं करती है, तो शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ जाता है। इस वजह से कई हेल्थ प्रॉब्लम का सामना करना पड़ता है। आंत मल के ज़रिए वेस्ट को बाहर निकालती हैं। अगर आंतों में डिटॉक्सिफिकेशन ठीक से नहीं होता है, तो गैस, कब्ज़, इम्यूनिटी कम होना और माइग्रेन जैसी दिक्कतें होती हैं। इसी तरह, अगर स्किन का वेस्ट नहीं निकलता है, तो मुंहासे, ड्राई स्किन, जलन और खुजली जैसी दिक्कतें होंगी। जब ये अंग ठीक से काम करेंगे और वेस्ट को बाहर निकालेंगे, तभी शरीर की हेल्थ ठीक रहेगी। लेकिन हममें से कई लोग कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम से परेशान हैं क्योंकि डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस ठीक से नहीं होता है।

दो तरीके..

डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस ठीक से चले, इसके लिए हमें दो तरीके अपनाने होंगे। ये दोनों ही नेचुरल हैं और इनमें कोई खर्च नहीं होता। आराम और नींद। ये दोनों ही डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को बेहतर बनाते हैं। डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस के लिए शरीर के साथ-साथ पेट को भी आराम देना चाहिए। जो लोग दूसरी हेल्थ प्रॉब्लम के लिए दवाइयां लेते हैं, वे ज़्यादा वेस्ट बनाते हैं। इन्हें बाहर निकालना बहुत ज़रूरी है। लगातार खाने से डाइजेस्टिव सिस्टम लगातार काम करता रहता है। इससे डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस धीमा हो जाता है। इसलिए, पेट को आराम देना बहुत ज़रूरी है। जब हम पेट को आराम देने के बारे में सोचते हैं, तो सबसे पहले दिमाग में फास्टिंग आती है। सूरज डूबने से लेकर सूरज उगने तक करीब 12 घंटे हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम देने से डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस आसानी से चलता है।

उपवास कैसा होता है..?

हालांकि, हमें हर दिन उपवास करने की ज़रूरत नहीं है। अपनी मर्ज़ी से उपवास करने से शरीर से वेस्ट बाहर निकलता है। डाइजेस्टिव सिस्टम को आराम देने से किडनी, लिवर और आंतों को भी आराम मिलता है। इससे पूरे शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस बेहतर होता है। डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस को आसानी से चलाने के लिए पूरी नींद लेना भी बहुत ज़रूरी है। हमारे शरीर में डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस तब होता है जब हम सो रहे होते हैं। इसलिए, हमें सोने के लिए अच्छा माहौल बनाना चाहिए। रेगुलर एक्सरसाइज़, स्मोकिंग और शराब से बचने से आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है। साथ ही, सोने से एक घंटा पहले गैजेट्स का इस्तेमाल बंद कर दें। ऐसा करने से नींद में खलल नहीं पड़ेगा। इस तरह, आराम और नींद हमारे शरीर से वेस्ट बाहर निकालने में मदद करते हैं।