हमें यह जानने के लिए कि आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है, प्रतिदिन एक संतरा खाना चाहिए

Lifestyle जीवनशैली: सोमवार सुबह रंगारेड्डी ज़िले के चेवेल्ला के पास हुए एक भीषण सड़क हादसे ने राज्य को हिलाकर रख दिया है। हैदराबाद-बीजापुर राष्ट्रीय राजमार्ग पर मिर्जागुड़ा के पास एक आरटीसी बस और एक टिपर लॉरी की टक्कर में 24 लोगों की मौत हो गई। मृतकों में टिपर चालक और बस में सवार 23 लोग शामिल हैं। 15 अन्य लोग गंभीर रूप से घायल हो गए, जिनका अस्पतालों में इलाज चल रहा है। तंदूर से सुबह 4.45 बजे हैदराबाद के लिए निकली आरटीसी बस को बजरी से लदे एक तेज़ रफ़्तार टिपर लॉरी ने टक्कर मार दी।

लॉरी के गति पर नियंत्रण खो देने से बस दाईं ओर फिसल गई। लगभग 15-20 टन बजरी बस में गिर गई, जिससे दाईं ओर बैठे यात्रियों की मौत हो गई। बाईं ओर बैठे कुछ यात्री घायल हो गए। पुलिस ने जेसीबी की मदद से बजरी हटाकर उन्हें बाहर निकाला। घायलों को पहले चेवेल्ला अस्पताल ले जाया गया, और गंभीर हालत में उन्हें हैदराबाद के निम्स और गांधी अस्पताल ले जाया गया।

शुरुआती जाँच में पुलिस ने पाया कि टिपर चालक की लापरवाही** दुर्घटना का कारण बनी। आशंका है कि तेज़ रफ़्तार के कारण वाहन नियंत्रण खो बैठा। हालाँकि, कई मशहूर हस्तियों ने इस दुर्घटना पर गहरा दुःख व्यक्त किया है। नागा चैतन्य फिल्म की टीम ने भी मृतकों के परिवारों के प्रति अपनी गहरी संवेदना व्यक्त की और घोषणा की कि वे आज रिलीज़ होने वाली फिल्म का अपडेट स्थगित कर रहे हैं। यह घोषणा की गई कि आज रिलीज़ होने वाला पोस्टर कल रिलीज़ किया जाएगा। फिल्म का निर्देशन सनसनीखेज हिट 'विरुपाक्ष' के निर्देशक कार्तिक वर्मा दंडू कर रहे हैं और यह फिल्म पौराणिक थ्रिलर शैली में बनेगी। मसंतरे हमें साल भर हर मौसम में उपलब्ध होते हैं। सर्दियों के मौसम में ये बाज़ार में सबसे ज़्यादा दिखाई देते हैं। संतरे दुनिया भर के कई देशों में सबसे ज़्यादा उपलब्ध फलों में से एक हैं। संतरे का सेवन कई रूपों में किया जा सकता है। इन्हें सीधे खाया जा सकता है। या इनका जूस बनाकर पिया जा सकता है। इन्हें दूसरे फलों के साथ मिलाकर सलाद के रूप में भी खाया जा सकता है। डॉक्टर स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को संतरे खाने की सलाह देते हैं। इन फलों में कई पोषक तत्व होते हैं। ये हमें कई फायदे देते हैं। पोषण विशेषज्ञ भी रोज़ाना एक संतरा खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। उनका कहना है कि बच्चों से लेकर बड़ों तक, सभी को रोज़ाना ये फल ज़रूर खाने चाहिए।

विटामिन सी

संतरे में विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है। विटामिन सी से भरपूर फलों में संतरे सबसे आगे हैं। एक मध्यम आकार का संतरा खाने से हमें प्रतिदिन आवश्यक विटामिन सी की 100 प्रतिशत मात्रा मिल जाती है। विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। रोग और संक्रमण कम होते हैं। खासकर मौसमी बीमारियों पर नियंत्रण पाया जा सकता है। खांसी-ज़ुकाम कम होता है। विटामिन सी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा होता है। यह शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है। इससे त्वचा लचीली बनती है। त्वचा चमकदार और चमकदार बनती है। उम्र के धब्बे कम होते हैं। वे जवां दिखते हैं। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है। यह मुक्त कणों को हटाता है। यह कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करता है। इससे कोलन कैंसर से बचाव हो सकता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए..

संतरे खाने से भरपूर मात्रा में विटामिन बी6 मिलता है। यह हीमोग्लोबिन के उत्पादन में मदद करता है। इससे लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ता है। रक्त का उत्पादन बढ़ता है। एनीमिया कम होता है। साथ ही, शरीर में रक्त की आपूर्ति बेहतर होती है। इससे रक्तचाप कम होता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए संतरा बहुत अच्छा होता है। रोज़ाना एक संतरा खाना बहुत अच्छा होता है। इन फलों को खाने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। रक्त वाहिकाओं में रुकावटें दूर होती हैं। इससे हृदय स्वस्थ रहता है। यह आपको दिल के दौरे से बचा सकता है। संतरे में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इससे पाचन क्रिया बढ़ती है। इससे भोजन पचना आसान हो जाता है। अपच नहीं होती। कब्ज कम होती है। पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है।

मधुमेह वाले भी..

मधुमेह वाले लोग भी संतरा खा सकते हैं। इसमें घबराने की कोई जरूरत नहीं है। उन्हें लगता है कि संतरा खाने से उनका शुगर लेवल बढ़ जाएगा। लेकिन यह एक गलत धारणा है। इसमें कोई सच्चाई नहीं है। क्योंकि संतरे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स वैल्यू 40 होता है। इसलिए इस फल को खाने से शुगर लेवल जरूरत से ज्यादा नहीं बढ़ता। इसके अलावा, इन फलों में मौजूद विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर शुगर लेवल को कम करने में मदद करते हैं। इसलिए, डायबिटीज के मरीज भी बिना किसी आपत्ति के रोजाना ये फल खा सकते हैं। इसमें शक करने की कोई जरूरत नहीं है। इन फलों में साइट्रेट की मात्रा काफी होती है। ये किडनी में पथरी बनने से रोकते हैं। इसलिए, यह किडनी स्टोन वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। साथ ही, पेशाब का पीएच लेवल सही जगह पर रहता है। इससे मूत्राशय और किडनी स्वस्थ रहते हैं। रोजाना एक संतरा खाने से कई फायदे मिल सकते हैं।नाक्षी चौधरी मुख्य भूमिका निभा रही हैं।