क्रॉनिक फटीग सिंड्रोम से बचाव के उपाय

लाइफस्टाइल : दिन भर के काम और तनाव के बाद थकान महसूस होना काफी स्वाभाविक है। इसे दूर करने के लिए रात की आरामदायक नींद बहुत जरूरी है, लेकिन अगर आप उन लोगों में से हैं जो दिन में जम्हाई लेते हैं, तो रात की पूरी नींद लेने के बाद भी आप लगातार थकान महसूस करते हैं और काम नहीं करना चाहते हैं। अगर इसका असर आपके काम पर भी पड़ता है तो यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। हमें बताएं कि यह समस्या क्यों होती है, इसके लक्षण क्या हैं और इससे बचाव के क्या उपाय किए जा सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण

- सोचने-समझने की क्षमता क्षीण होना।

- स्मरण शक्ति की क्षति

- लगातार सिरदर्द

- सारा दिन सोना

-मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द

- लगातार खांसी आना

- जम जाना

- भारी पसीना आना

- खराब मूड

- आंखों में जलन और सूखापन।

- काम में रुचि न होना

- भूख में कमी

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण

- यह समस्या मुख्य रूप से कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को प्रभावित करती है। काम का दबाव बढ़ने पर ऐसे लोगों को थकान महसूस होती है।

- कुछ बैक्टीरियल संक्रमण भी इसका कारण हो सकते हैं।

निम्न रक्तचाप से पीड़ित लोग भी इस समस्या से जल्दी पीड़ित हो जाते हैं।

लंबे समय तक तनाव और किसी तरह के हार्मोनल असंतुलन के कारण भी यह समस्या हो सकती है।

यदि आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम है तो क्या करें?

- कैफीन का सेवन कम करें।

- अपने शराब और निकोटीन के सेवन पर भी नियंत्रण रखें।

थकान दूर करने के लिए दिन में सोने की आदत हानिकारक है। क्योंकि इससे आपकी रात की नींद में खलल पड़ता है।

- ऑफिस का काम वहीं करें और घर पर करने की कोशिश न करें।

- छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने की आदत छोड़ें।

- अपने शरीर को सक्रिय और ऊर्जा से भरपूर रखने के लिए व्यायाम करें।

- बहुत लंबे समय तक ट्रेनिंग करने से बचें।