वजन कम करने के तरीके, इन चीजों को खाने से करें परहेज

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाने के लिए कई लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं. लेकिन इसके बाद भी उनका वजन कम नहीं होता है. वजन घटाने के लिए डाइट के साथ- साथ एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी होता है. कई लोग दिन मे सिर्फ एक घंटा एक्सरसाइडज करते हैं और अपनी डाइट पर कोई कंट्रोल नहीं करते हैं. कुछ लोग डाइट फॉलो करते हैं तो पर्याप्त एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. इसकी वजह से वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है. वजन घटाने के लिए सही खाने के साथ पर्याप्त डाइट करना बहुत जरूरी होता है, तभी आप अपना वजन घटा सकते हैं. आइए जानते हैं वजन घटाने के लिए किन चीजों को खाने से परहेज करना चाहिए.

खाने में अधिक कॉर्ब्स खाना

कई लोग वजन घटाने के लिए खाने में कॉर्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर की मात्रा कम कर देते हैं. इसकी वजह से वजन घटने के बजाय सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. पर्याप्त मात्रा में खाना नहीं खाने से अधिक भूख लगती हैं और वजन बढ़ने लगता है. खाने में अधिक कॉर्बोहाइड्रेट वाली चीजें खाने से बचना चाहिए. इसकी जगह डाइट में प्रोटीन और फाइबर वाली चीजें शामिल करें. खाने में सबूत अनाज लें और सफेद चावल की बजाय लाल और ब्राउन राइस खाएं.

डाइट में अत्यधिक शुगर

अगर आप अपनी डाइट में जरूरत से ज्यादा मीठी चीजों को सेवन करते हैं तो वजन घटाने में मुश्किल होती है. जैम, जेली, सॉस और केचअप जैसी चीजों को खाने से बचें. साथ ही उन चीजों से दूर बनाए जिनमें ज्यादा मीठा हों.

जंक और डीप फ्राइ फूड

खाने में फ्रेंच फ्राइज, समोसे, भज्जिया और पकोड़े जैसे डीप-फ्राइड और जंक फूड खाने से परहेज करें. इसके अलावा पिज्जा, बर्गर और मैदा से बनी चीजों को खाने बचना चाहिए. इन चीजों को खाने से स्वास्थ्य संबंधी परेशानियां बढ़ती है. आप इसकी जगह हेल्दी स्नैक्स का ऑप्शन चुनें.

पैकेड फूड

इंस्टेंट नूडल्स, पास्ता, फ्रोजन फ्राइड फूड खाने से वजन बढ़ता है, फिर चाहे आप रोजाना वर्कआउ करते हों. इन चीजों में प्रिजर्वेटिव होते हैं किसी तरह का कोई पौष्टिक तत्व नहीं होता है. इसके अलावा ये चीजें मैदा से बनी होती हैं जिसमें आर्टिफिशयल कलर और टेस्ट डाला होता है.

वर्कआउट के तुरंत या बाद में खाना नहीं खाएं

वर्कआउट करने के तुरंत बाद कभी भी खाना नहीं चाहिए. आप वर्कआउट से दो घंटे पहले या बाद में नाश्ता करते हैं तो फायदेमंद होता है. गलत समय पर खाना खाने से एक्सरसाइज करने का कोई फायदा नहीं होता है.