Walnuts Or Almonds: कौन सा खाना ज़्यादा सेहतमंद जानिए अन्य फ़ायदे
Lifetyle.लाइफस्टाइल: अखरोट बनाम बादाम- नट्स की शक्ति को अनलॉक करें। इन दो स्वास्थ्य पावरहाउस के पोषक तत्वों और लाभों को जानें ताकि आप सूचित और स्वस्थ विकल्प चुन सकें। अखरोट बनाम बादाम- सूखे मेवे, जिन्हें अक्सर पोषण पावरहाउस के रूप में जाना जाता है, समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आवश्यक पोषक तत्वों, फाइबर और स्वस्थ वसा से भरे हुए, वे कई तरह के लाभ प्रदान करते हैं जो केवल नाश्ते से परे हैं। अपने आहार में विभिन्न प्रकार के सूखे मेवों को शामिल करने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, पाचन में सुधार हो सकता है, ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है और मस्तिष्क के कार्य में सहायता मिल सकती है। इनमें मौजूद उच्च विटामिन और खनिज सामग्री त्वचा को चमकदार बनाने, हड्डियों को मजबूत बनाने और अधिक लचीली प्रतिरक्षा प्रणाली में भी योगदान देती है। सूखे मेवों की विविधता में, अखरोट और बादाम विशेष रूप से लोकप्रिय विकल्प हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभों का एक सेट प्रदान करता है। यहाँ, हमने इन दो पोषण दिग्गजों, अखरोट और बादाम के बीच तुलना की है जो आपको यह तय करने में मदद करेगी कि कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है।
अखरोट बनाम बादाम- अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता है, जो प्रति औंस लगभग 185 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन और 18 ग्राम वसा प्रदान करता है। वे फाइबर, विटामिन ई और बी 6 और मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं। बादाम पोषक तत्वों से भरपूर नाश्ता है, जो प्रति औंस 161 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 14 ग्राम वसा प्रदान करता है। वे फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं और इसमें स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स होते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन का समर्थन करते हैं। अखरोट कैलोरी, प्रोटीन और वसा, विशेष रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA), एक ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। दूसरी ओर, बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम और फाइबर अधिक होते हैं। स्वास्थ्य लाभ के संदर्भ में, अखरोट को बेहतर हृदय स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य से जोड़ा गया है जबकि बादाम वजन प्रबंधन का समर्थन करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं। इसके अतिरिक्त, अखरोट में अधिक समृद्ध और मजबूत स्वाद होता है जबकि बादाम हल्के और मीठे होते हैं। निष्कर्ष- कुल मिलाकर, दोनों ही नट्स संतुलित आहार में एक स्वस्थ जोड़ हो सकते हैं, लेकिन अखरोट उन लोगों के लिए आदर्श हैं जो मस्तिष्क और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, जबकि बादाम उन लोगों के लिए बेहतर हैं जो वजन और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं। हालाँकि, व्यक्तिगत आहार संबंधी प्राथमिकताएँ और विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियाँ भी आपकी पसंद का मार्गदर्शन करती हैं।
