महिलाओं, कसरत और भलाई के लिए डब्ल्यू!

वे दिन गए जब महिलाएं कमजोर और पतली होना चाहती थीं। महिलाओं की फिटनेस से जुड़ी कई रूढ़ियाँ हैं - महिलाओं को भारी वजन नहीं उठाना चाहिए, महिलाओं को बहुत अधिक तीव्रता वाले वर्कआउट नहीं करने चाहिए, महिलाओं को मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान नहीं देना चाहिए - इत्यादि। हालाँकि, हाल के दिनों में इन सभी रूढ़ियों को कई बार तोड़ा जा रहा है और महिलाएं अब वर्कआउट को पहले से कहीं अधिक अपना रही हैं। महिलाओं का स्वास्थ्य और फ़िटनेस कई कारणों से आवश्यक है। सबसे पहले, अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने से महिलाओं को लंबा और खुशहाल जीवन जीने में मदद मिलती है। जो महिलाएं स्वस्थ और फिट हैं वे जीवन की उच्च गुणवत्ता का आनंद ले सकती हैं, उनमें अधिक ऊर्जा होती है, और पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

इसमें योगदान देने वाला एक मुख्य कारक जागरूकता है। विशेष रूप से महिलाओं के लिए नियमित वर्कआउट के महत्व को बताते हुए कई संसाधन और शोध हुए हैं। महिलाओं का स्वास्थ्य फोकस का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने और हृदय रोग, मधुमेह आदि जैसे पुराने स्वास्थ्य रोगों के जोखिम को कम करके एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने में मदद करता है। नियमित चिकित्सा जांच की मांग।

पुरुषों की तुलना में महिलाओं की स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं अलग और अनोखी होती हैं। इसमें प्रजनन स्वास्थ्य, स्तन कैंसर, हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, अवसाद और चिंता शामिल हैं। यह महत्वपूर्ण है कि इन सभी को संबोधित किया जाए और अच्छे पोषण के साथ एक अच्छा कसरत आहार बनाए रखना इन बीमारियों और स्वास्थ्य स्थितियों को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है।

महिलाओं में, हार्मोन मासिक धर्म चक्र, प्रजनन क्षमता और रजोनिवृत्ति को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन हार्मोनल असंतुलन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि वजन बढ़ना, मिजाज और मासिक धर्म की अनियमितता। व्यायाम और अच्छा पोषण इसे नियंत्रण में रखने में मदद करता है।

नियमित व्यायाम ने महिलाओं में हार्मोनल संतुलन को विनियमित करने में मदद करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ दिखाए हैं। यह कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है, तनाव हार्मोन जो हार्मोनल असंतुलन में योगदान कर सकता है। फलों, सब्जियों, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की सही मात्रा वाला संतुलित आहार स्वस्थ हार्मोन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

पिछले कुछ वर्षों में, महिलाओं ने विभिन्न कसरत रूपों को शामिल करना शुरू कर दिया है। यह प्रतिरोध प्रशिक्षण, HIIT या खेल हो सकता है। अब आप कई और महिलाओं को जिम में भारी वजन उठाते हुए देख सकते हैं और अब कम वजन से चिपके नहीं और सिर्फ कई प्रतिनिधि करने की कोशिश कर रहे हैं। जबकि एक समय यह माना जाता था कि वजन उठाने से एक महिला 'भारी' और/या 'मर्दाना' दिखती है, ये कुछ मिथक हैं। हालांकि HIIT व्यायाम का काफी तीव्र रूप हो सकता है, कई महिलाएं अब इसे पसंदीदा कसरत विकल्प के रूप में देख रही हैं।

इन दिनों महिलाओं ने भी सचेत रूप से इस बात पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया है कि वे क्या खाती हैं। जबकि वर्कआउट कैलोरी को जलाने में मदद करते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप अपने भोजन के साथ क्या विकल्प चुनते हैं और आने वाले वर्षों में खराब पोषण विकल्प शरीर पर पड़ने वाले हानिकारक प्रभावों को ध्यान में रखते हैं