बालों को हेल्दी रखने में मददगार है विटामिन ई, जानें इस्तेमाल करने का तरीका

लाइफस्टाइल: आजकल सबसे ज्यादा बालों से जुड़ी समस्याएं होती हैं। आपके आहार का सीधा असर आपके स्वास्थ्य, आपके शरीर, त्वचा और बालों पर पड़ता है। आप जो कुछ भी खाते हैं उसका आपके शरीर पर किसी न किसी तरह से प्रभाव पड़ता है। इसलिए, हमेशा अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। हम जो खाते हैं उसके आधार पर, भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करने वाले तत्वों के कारण शरीर के कई कार्य होते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर आहार न केवल आपके शरीर को, बल्कि आपकी त्वचा और बालों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन ई बालों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। विटामिन ई की कमी के कारण बालों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। तो आइए जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन ई से भरपूर हैं।

विटामिन ई बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है।
1. गाजर-
गाजर को विटामिन ई का अच्छा स्रोत माना जाता है। विटामिन ई बालों को बढ़ाने, काला करने और घना करने में मदद कर सकता है। विटामिन सी बालों को सफ़ेद होने से रोकने में भी मदद करता है।

2.अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई और प्रोटीन बायोटिन होता है। यह बालों के लिए फायदेमंद माना जाता है.

3. अंडा
अंडे में प्रोटीन के अलावा विटामिन ई, आयरन, सल्फर, जिंक और सेलेनियम भी होता है। अंडे बालों को झड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

4. पालक
पालक में आयरन के अलावा विटामिन सी, फोलिक एसिड और बीटा-कैरोटीन भी भरपूर मात्रा में होता है। इससे रूसी और बालों का झड़ना रोकने में मदद मिलेगी।

5. आवेग-
फलियां प्रोटीन और पोषण मूल्य से भरपूर होती हैं। अरहर, मूंग, उड़द और मसूर जैसी फलियां खाने से भी आपके बाल मजबूत हो सकते हैं।