गर्भवती महिलाओं के लिए Vitamin D: उन्हें रोजाना लेना चाहिए यह पोषक तत्व, जानें क्या होता है

Lifestyle जीवनशैली: सभी जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं को अपने खान-पान का बहुत ध्यान रखना चाहिए। अगर वे रोज़ाना सभी पौष्टिक आहार लेंगी, तभी गर्भस्थ शिशु स्वस्थ रहेगा। वे किसी भी जन्म दोष या बीमारी से बचेंगे। हालाँकि, सर्वेक्षणों से पता चलता है कि कई गर्भवती महिलाएँ अनजाने में ही पोषण संबंधी कमियों से जूझ रही हैं। गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को रोज़ाना सामान्य से थोड़ा ज़्यादा खाना चाहिए। उन्हें थोड़ा ज़्यादा पानी भी पीना चाहिए। इससे शिशु को सभी पोषक तत्व मिलेंगे और वह स्वस्थ जन्म लेगा। जिस तरह गर्भवती महिलाएँ रोज़ाना सभी पौष्टिक आहार लेती हैं, उसी तरह उन्हें रोज़ाना विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ भी खाने चाहिए। कई गर्भवती महिलाएँ पर्याप्त विटामिन डी का सेवन नहीं करती हैं। चिकित्सा विशेषज्ञों का कहना है कि इसके कारण शिशु कई बीमारियों और स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हो रहे हैं।

अधिक वजन की समस्या..

अगर गर्भवती महिलाएँ उचित पोषण नहीं लेती हैं, तो इसका असर गर्भ में पल रहे शिशु पर पड़ता है। डॉक्टरों का कहना है कि कई गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी की समस्या होती है। उनका कहना है कि इसके कारण उनके बच्चों के जन्म के बाद कई समस्याएँ पैदा होती हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी के कारण शिशु अत्यधिक वजन के साथ पैदा होते हैं और उनमें मोटापे का खतरा बढ़ जाता है। वे यह भी चेतावनी देते हैं कि 6 साल की उम्र के बाद ऐसे बच्चों की कमर का घेरा बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है और वे मोटे हो जाते हैं। ऐसा कहा जाता है कि अगर गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है, तो इसका असर गर्भ में पल रहे बच्चे पर गंभीर रूप से पड़ता है। ऐसा कहा जाता है कि ऐसे बच्चों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

हृदय रोग और कैंसर की संभावना..

डॉक्टर चेतावनी देते हैं कि अगर गर्भवती महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है, तो उनके गर्भ में पल रहे बच्चे को हृदय रोग और मल्टीपल स्क्लेरोसिस जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। उनका यह भी कहना है कि ऐसे बच्चों में कैंसर और टाइप 1 मधुमेह होने की संभावना ज़्यादा होती है। वर्तमान में, कई महिलाओं में विटामिन डी की कमी है। उनका कहना है कि यह कमी गर्भवती होने के बाद भी बनी रहती है, और कई लोगों को इसकी जानकारी न होने के कारण समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। अगर महिलाओं में विटामिन डी की कमी है, तो उन्हें तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और इलाज करवाना चाहिए। हालाँकि, जिन महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है, उन्हें यह विटामिन बहुत आसानी से मिल सकता है। रोज़ाना थोड़ी देर धूप में खड़े रहने से ही शरीर अपने आप विटामिन डी का उत्पादन करता है। अंडे, मछली, दूध, पनीर और दही जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करके भी विटामिन डी प्राप्त किया जा सकता है।

इनमें से 66 प्रतिशत महिलाएँ हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि हमारे देश में लगभग 66 प्रतिशत महिलाएँ विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। यह पाया गया है कि गर्भवती महिलाओं में यह समस्या तीसरे महीने के बाद ज़्यादा आम है। इसलिए, न केवल गर्भवती महिलाओं, बल्कि गैर-गर्भवती महिलाओं को भी रोज़ाना विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज़रूरी है। डॉक्टर के निर्देशानुसार विटामिन डी की गोलियाँ भी ली जा सकती हैं। इससे महिलाओं को विटामिन डी की कमी से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है। यह शिशुओं में जन्म दोषों और बीमारियों को भी रोक सकता है।