Glowing Skin: ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी है विटामिन सी

Glowing Skin: स्वस्थ रहने के लिए हमें हमेशा Healthyभोजन खाना चाहिए। क्योंकि शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी का असर आपकी सेहत पर देखने को मिलता है। इसका असर न सिर्फ हमारी सेहत पर बल्कि हमारी खूबसूरती पर भी देखने को मिलता है। शरीर में विटामिन सी की कमी से बाल और त्वचा रूखी हो सकती है। आपने लोगों को फेस मास्क बनाते समय विटामिन सी कैप्सूल मिलाते हुए देखा होगा। बेहतर होगा कि आप अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें।जब विटामिन सी से भरपूर आहार की बात आती है, तो खट्टे फल सूची में सबसे ऊपर होते हैं। लेकिन विटामिन सी कई अन्य फलों और सब्जियों में भी पाया जाता है। आप इन्हें अपनी डाइट में भी शामिल कर सकते हैं.न्यूट्रिशनिस्ट निधि कक्कड़ ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें विटामिन सी के फायदों के बारे में बताया गया है और बताया गया है कि इसमें कौन से फल और सब्जियां सबसे ज्यादा पाई जाती हैं। इसकी जानकारी बांटी गयी.विटामिन सी एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो कई खाद्य पदार्थों, विशेषकर फलों और सब्जियों में पाया जाता है। यह आपके शरीर में Antioxidantsके रूप में काम करता है। यह प्रतिरक्षा कार्य, न्यूरोट्रांसमीटर उत्पादन, कार्डियोवर्जन, स्वास्थ्य संवर्धन और घाव भरने जैसी कई प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। इसके अलावा, विटामिन सी संयोजी ऊतक, हड्डियों और दांतों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है।पुरुषों को 90 मिलीग्राम और महिलाओं को 75 मिलीग्राम विटामिन सी अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए। हालाँकि, खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा स्रोत हो सकते हैं। लेकिन विटामिन सी अन्य फलों और सब्जियों में भी प्रचुर मात्रा में होता है। यहां तक ​​कि कुछ खट्टे फलों से भी अधिक मात्रा में।