Vitamin b 12 : पर्याप्त विटामिन बी12के लिए खाएं यें फूड्स

Vitamin b 12 : शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार की जरूरत होती है. अगर हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाए, तो इससे कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं. इन पोषक तत्वों में विटामिन बी12 Vitamin b 12 : भी शामिल है. विटामिन बी12Vitamin b 12 : हमारे शरीर में खून बनाने से लेकर सेंसिटिव न्यूरोलॉजिकल कम्युनिकेशन sensitive neurological communicationकरने के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्वों में से एक होता है. इसलिए विटामिन बी12 बेहद जरूरी है.

विटामिन की पूर्ति के लिए आप डाइट में किन चीजों को शामिल करें.

डेयरी प्रोडक्ट्स Dairy products

डेयरी प्रोडक्ट्स जैस दूध, दही, पनीर शरीर में विटामिन बी12 स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं. इनमें प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन-ए, विटामिन-डी, जिंक, पोटैशियम और कोलीन आदि पाए जाते हैं, जो आपके सेहत के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हैं.

अंडा है जरूरी

ब्रेकफास्ट में अंडा Eggशामिल करने से आपको भरपूर रूप से प्रोटीन प्राप्त होता है. सुबह के समय एक अंडा Eggखाना आपके लिए बेस्ट हो सकता है. इसके अलावा अंडा Eggविटामिन बी12 vitamin B12.का काफी अच्छा स्त्रोत है

हरी पत्तेदार सब्जियां

विटामिन बी 12 vitamin B12.से भरपूर फूड्स में हरी पत्तेदार सब्जियां और कई फलों का नाम भी शामिल हैं. केल, पालक और चौलाई जैसी सब्जियों का सेवन करने से आपको विटामिन बी12vitamin B12. प्राप्त हो सकता है.