वेजटेरियंस लोग खाएं ये फ्रूट्स, नहीं होगी शरीर में प्रोटीन की कमी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। चिकन, मछली, अंडे आदि प्रोटीन का बहुत अच्छा स्त्रोत होते हैं. वहीं अगर हम बात करें वेजिटेरियन लोगों की तो वह इन सब चीजों का सेवन नहीं कर सकते. इसीलिए हम आज आपको कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करके आप अपने शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा सकते हैं. चलिए जानते हैं.

कीवी- कीवी फ्रूट स्वाद के साथ-साथ सेहत से भी भरपूर होता है. आपको बता दें कि कीवी में विटामिन सी और प्रोटीन की मात्रा अधिक पाई जाती है. एक कीवी फ्रूट में करीब 2.1 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है. प्रोटीन के साथ-साथ कई अलग-अलग पोषक तत्व भी भरपूर होते हैं.

एवोकाडो- एवोकाडो भी प्रोटीन से भरपूर फल है. एक कटोरी में करीब 4 ग्राम प्रति प्रोटीन होने की इसमें संभावना होती है. इसके साथ साथ ही पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है और सेहत में काफी फायदा भी दिलाता है.

अमरूद- अमरूद में प्रोटीन ज्यादा मात्रा में पाया जाता है. एक कटोरी कटे हुए अमरूद में लगभग 4.2 ग्राम प्रोटीन होता है. इसकी तुलना में अन्य फलों में प्रोटीन अधिक होता है. इसी के साथ-साथ अमरूद में विटामिन सी भी पाया जाता है. आपको बता दें कि अमरूद का सेवन आप सीधे तौर पर कर सकते हैं. इसके अलावा इसकी स्मूदी या फिर ग्रीन योगर्ट भी बना कर खा सकते हैं.

ब्लैकबेरी- ब्लैकबेरी फ्रूट भी प्रोटीन रिच फ्रूट में से एक है. इसमें एंटी ऑक्सीडेंट के साथ-साथ एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो कि शरीर में हो रही परेशानियों को दूर करते हैं.

संतरा- ज्यादातर लोगों को संतरा बेहद पसंद होता है. संतरे खाने के आपको कई फायदे भी मिलते हैं. संतरे में भी प्रोटीन पाया जाता है. आपको बता दें कि इसके सेवन को आप अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं जैसे कि फ्रूट के तरीके या फिर जूस भी बनाकर पी सकते हैं.