वेट लॉस के लिये करें इस तेल का इस्तेमाल

लाइफस्टाइल: आज के समय में बढ़ता मोटापा हर दूसरे व्यक्ति के लिए एक बड़ी समस्या बनकर उभर रहा है। इस समस्या से निजात पाने के लिए लोग जिम या डाइटिंग का सहारा लेने से भी नहीं कतराते। इसके बावजूद हर किसी को मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता। बढ़ता मोटापा हाई बीपी, हार्ट प्रॉब्लम जैसी बड़ी समस्याओं को जन्म दे सकता है। ऐसे में अगर आप वजन घटाने के तमाम तरीके आजमाकर थक चुके हैं तो अपने किचन में रखे कुकिंग ऑयल पर एक नजर जरूर डालें। हो सकता है कि आपका कुकिंग ऑयल आपके बढ़ते मोटापे के लिए जिम्मेदार हो। ऐसे में आइए जानते हैं कि कौन से कुकिंग ऑयल आपके वेट लॉस जर्नी में दोस्त की तरह आपकी मदद कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए इन कुकिंग ऑयल का करें इस्तेमाल:

तिल का तेल: तिल का तेल हेल्दी रहने के साथ-साथ फैट बर्न करने में भी काफी मददगार होता है। अगर आप अपने बढ़ते वजन से निजात पाना चाहते हैं तो तिल के तेल में खाना बनाना शुरू कर दें। तिल के तेल में ट्रिप्टोफैन और पॉलीफेनॉल्स नामक अमीनो एसिड होते हैं, जो वजन घटाने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद करते हैं। इस तेल में मौजूद लिग्नन फैट को कम करने में मदद करते हैं।

सरसों का तेल: सरसों के तेल में सैचुरेटेड फैट की मात्रा अधिक होती है। जो सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। इस तेल का सेवन करने से आप मोटापे से छुटकारा पाने के साथ-साथ दिल की सेहत को भी दुरुस्त रख सकते हैं। रिसर्च गेट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार सरसों के तेल में मौजूद पोषक तत्व मोटापे जैसी मेटाबॉलिक बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

नारियल का तेल: कई जगहों पर लोग खाना बनाने के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल करते हैं। इसमें मौजूद फैटी एसिड जैसे लॉरिक एसिड, कैप्रिलिक एसिड और कैप्रिक एसिड शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी को खत्म करने का काम करते हैं। नारियल के तेल को कुकिंग ऑयल के तौर पर इस्तेमाल करने से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है।

ऑलिव ऑयल: ऑलिव ऑयल को ऑलिव ऑयल भी कहा जाता है। यह तेल तलने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। इस तेल में विटामिन, मिनरल, एंटीऑक्सीडेंट, फैटी एसिड जैसे कई गुण होते हैं, जो सेहत को कई फायदे पहुंचाते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो खाना बनाने के लिए इस तेल का इस्तेमाल करना शुरू कर दें। इस तेल में पका खाना खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती और इससे वजन घटाने की प्रक्रिया आसान हो जाती है।

एवोकाडो ऑयल: एवोकाडो ऑयल में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और ओलिक फैटी एसिड पेट की चर्बी कम करने में फायदेमंद होते हैं। खाना बनाने के लिए इस तेल का इस्तेमाल करने से मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा भी कम हो सकता है।