बालों के लिए इन फूड्स का करें इस्तेमाल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | आप बालों की देखभाल सही आहार बेहद जरूरी है. सही आहार खाने से आप बालों की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. बालों की ग्रोथ के लिए हेल्दी फूड्स कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. ये बालों के लिए बेहद लाभकारी है. ये फूड्स बालों को बेहतर बनाने का काम करते हैं. इनका सेवन करने से बाल लंबे और घने बनते हैं. बालों को बढ़ाने के लिए आप कौन से फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं आइए जानें.

अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन है. आहार में पर्याप्त प्रोटीन आपके स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है. ये आपके बालों के लिए भी फायदेमंद है. इसका सेवन करने से बालों को प्रोटीन मिलता है. प्रोटीन का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से बाल लंबे और घने रहते हैं.

पालक में आयरन भरपूर मात्रा में होता है. आयरन एक आवश्यक मिनरल है. ये आपके बालों की कोशिकाओं के लिए आवश्यक होता है. दरअसल, शरीर में आयरन की कमी से बाल झड़ सकते हैं. अगर शरीर में आयरन और ऑक्सीजन कम हो रही है तो इसका बुरा प्रभाव बालों पर पड़ सकता है. पालक शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है.

खट्टे फलों में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. आपके शरीर को आयरन के अवशोषण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है. इसलिए आपको अपने आहार में खट्टे फलों को शामिल करने की आवश्यकता होती है. आप अपने दैनिक आहार में नींबू शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं. आप संतरे का भी सेवन कर सकते हैं. विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है. ये बालों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है.

ओमेगा -3 फैटी एसिड के लिए नट और बीज का सेवन कर सकते हैं. ये बालों को घना बनाने में मदद करता है. आपका शरीर इस हेल्दी फैट का उत्पादन नहीं कर सकता है. इसलिए आप अखरोट और बादाम का सेवन करते हैं. इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है. इसके लिए आप अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं.

बीटा-कैरोटीन – ये हेयर ग्रोथ के लिए फायदेमंद है. ये बालों को झड़ना कम करने में मदद करता है. बीटा-कैरोटीन के लिए आप शकरकंद, गाजर, केल, बटरनट स्क्वैश, खरबूजा, गहरे हरे रंग के सलाद, शतावरी और कद्दू का सेवन कर सकते हैं.