इस गर्मियों में ट्राई करें पोषण युक्त ओट्स बनाना स्मूदी, रेसिपी

लाइफ स्टाइल : गर्मी के मौसम में अक्सर लोग पसीने के कारण व्यायाम करने से कतराते हैं और आलस के कारण कम मेहनत करते हैं। ऐसे में शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है। इसलिए आज हम आपके लिए स्वादिष्ट ओट्स बनाना स्मूदी बनाने की रेसिपी लेकर आए हैं, जो न सिर्फ पेट भरती है बल्कि संतुलित वजन भी देती है। तो आइये जानते हैं इस रेसिपी के बारे में.

आवश्यक सामग्री

दलिया - 2 कप

जमे हुए केले - 1

मेपल सिरप - 2 बड़े चम्मच

मूंगफली का मक्खन - 1 बड़ा चम्मच

बादाम का दूध - 2 गिलास

दालचीनी - 1 चम्मच

वेनिला अर्क - 1 चम्मच

शहद - 1 बड़ा चम्मच

व्यंजन विधि

- सबसे पहले अपने पसंदीदा फ्लेवर के ओट्स को मिक्सर में पीस लें.

- जब ओट्स अच्छे से पिस जाएं तो इसमें फ्रोजन केला मिलाएं.

- फ्रोजन केला स्मूदी को क्रीमी टेक्सचर देगा, केले को पॉली पेपर में लपेटकर 4-5 घंटे के लिए फ्रीजर में रख दें.

- जब ओट्स और केला अच्छी तरह से पीस जाएं तो इसमें दूध, पीनट बटर, मेपल सिरप, दालचीनी पाउडर, वेनिला एक्सट्रेक्ट और शहद मिलाएं और इन्हें 15 सेकंड के लिए अंतिम रूप से पीस लें।

- आपकी हेल्दी और टेस्टी ओट्स बनाना स्मूदी तैयार है.