कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए आजमाएं ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आज की लाइफस्टाइल में हम अपने खान-पान का ज्यादा ध्यान नहीं रख पाते हैं। जबकि हमारा शरीर पूरी तरह से हेल्दी डाइट पर निर्भर करता है। गलत खान-पान के कारण कब्ज एक बहुत ही आम समस्या है। लेकिन यह जितना सामान्य लगता है, उससे कहीं ज्यादा परेशान करता है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह छोटी सी समस्या कई बड़ी बीमारियों का कारण बन सकती है।

बहुत से लोग ना चाहते हुए भी कब्ज की समस्या को झेलते रहते हैं। तो वहीं कुछ लोग हर तरह के उपाय आजमाते हैं लेकिन उन्हें कोई खास राहत नहीं मिलती है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान उपाय बताते हैं, जो आपकी कब्ज की समस्या को दूर करने में काफी हद तक मददगार हो सकते हैं। आइए जानते हैं इसके बारे में।

कब्ज से छुटकारा कैसे पाएं- गर्म पानी पिएं

कब्ज की समस्या से निजात पाने के लिए आप रोज सुबह उठकर बाथरूम जाने से पहले गर्म पानी पीएं। गर्म पानी पीना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे आपको दबाव महसूस होने लगेगा और आपका पेट जल्द ही साफ हो जाएगा।

प्राणायाम करने की आदत डालें

अगर आप रोजाना प्राणायाम करने की आदत डाल लेते हैं। तो आप कब्ज से काफी हद तक राहत पा सकते हैं। इसलिए सुबह खुली हवा में बैठ कर प्राणायाम, कपालभाति, अनुलोम और विलोम करने की आदत डालें। इससे कब्ज तो दूर होगी ही साथ ही आपको एनर्जी भी मिलेगी।

जीरा और अजवाइन खाओ

जीरा और अजवायन पेट के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह कब्ज से राहत दिलाने में भी काफी मदद करता है। इसके लिए जीरा और अजवायन भुनने के बाद इसमें काला नमक मिलाकर पाउडर बना लें. फिर इस चूर्ण को रोजाना आधा चम्मच गुनगुने पानी के साथ लें, तो आपकी समस्या दूर हो जाएगी।

फास्ट फूड खाना

अगर आप कब्ज से बचना चाहते हैं तो ऐसा खाना खाने की आदत डालें, जो आसानी से पच जाए। इसके साथ ही आपको रोजाना अच्छी मात्रा में पानी पीने की आदत भी डालनी चाहिए।