वेट लॉस में इन डिनर रेसिपीज को करें ट्राई

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाने वालों के साथ अक्सर ये प्रॉब्लम रहती है कि उन्हें खानपान में अधिकतर चीजों को मन मार के खाना पड़ता है. इसके पीछे अहम कारण खाने पीने की चीजों का स्वादिष्ट न होना है. इसके अलावा जो लोग वजन घटाने की शुरुआत करते हैं, उन्हें भी खानपान यानी डाइट (Weight loss diet) को लेकर कई तरह समस्याएं फेस करनी पड़ती हैं. एक्सपर्ट्स का मानना है कि वेट लॉस रूटीन में वर्कआउट (workout in gym) के साथ-साथ डाइट का भी खास ध्यान रखना चाहिए. अगर आपका खानपान सही नहीं होगा, तो ये मान लीजिए वर्कआउट करने के भी कोई फायदा नहीं होगा.

यहां हम आपको कुछ ऐसी ईजी और हेल्दी डिनर रेसिपी के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप रूटीन का हिस्सा बनाकर वेट लॉस कर सकते हैं. ये काफी लाइट वेट हैं और इन्हें बनाने में आपको ज्यादा दिक्कत भी नहीं होगी. जानें इन डिनर रेसिपीज के बारे में…

ओट्स इडली

ज्यादातर लोग चावल जैसे अनाजों से बनी हुई इडली का सांभर के साथ सेवन करते हैं. वैसे वेट लॉस रूटीन में आप ओट्स से बनने वाली इडली को डिनर में खा सकते हैं. ओट्स फाइबर व अन्य पोषक तत्वों का भंडार होता है और इसका सेवन करने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं. आप चाहे तो हफ्ते में एक बार हाई प्रोटीन वाले ओट्स की इडली बनाकर डिनर में खा सकते हैं.

एग चाट

प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और विटामिन से भरपूर अंडे से भी वजन घटाने में मदद मिलती है. रात में डिनर में एग चाट खाना चाहते हैं, तो इसके दो अंडे उबाल लें और इन्हें बाउल में मैश कर लें. इसमें बारिक कटा हुआ प्याज, पत्ता गोभी व अन्य सब्जियों को मिलाएं. इसमें थोड़ा सा नमक, काली मिर्च डालकर खाएं. आप चाहे तो ओरिगैनो से इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं.

रोस्टेड गोभी

भारतीय रसोई में गोभी एक सब्जी के रूप में लोगों के रूटीन का हिस्सा बनी हुई है. इसकी खासियत है कि ये न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है और इसमें फैट भी काफी कम होता है. डिनर में वेट लॉस का ध्यान रखते हुए कुछ स्पेशल बनाना चाहते हैं, तो आप गोभी को रोस्ट यानी भूनकर खा सकते हैं. गोभी को भूनने के बाद इसकी मसालों और नमक से सीजनिंग करें और खाएं.

कीटो कोकोनट राइस

कोकोनट राइस की डिश बहुत ही लाइट होती है और खास बात है कि ये खाने में भी बहुत स्वादिष्ट होती है. कीटो कोकोनट राइस में आप गोभी जैसी हेल्दी सब्जियों को डालकर इसका स्वाद बढ़ा सकते हैं. वजन घटाने वाले अगर डिनर में कुछ टेस्टी और हेल्दी खाना चाहते हैं, तो वे कीटो कोकोनट राइस को ट्राई कर सकते हैं.