स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते के लिए संतरे, दलिया और बादाम का दूध आज़माएँ

लाइफ स्टाइल : तृप्तिदायक लेकिन कम कैलोरी वाला नाश्ता करने से बाकी दिन के लिए सही माहौल तैयार होता है। जब आप हल्का खाना खाते हैं तो आप पूरे दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं। एक अच्छा नाश्ता आपके शरीर को किसी भी प्रशिक्षण या शारीरिक गतिविधि से तेजी से ठीक होने में मदद करता है। हालाँकि, भागदौड़ भरी सुबह में, स्वस्थ, कम वसा वाला नाश्ता तैयार करना एक विकल्प नहीं हो सकता है। आपकी इस समस्या को हल करने के लिए यहां कुछ सरल नुस्खे दिए गए हैं।

संतरा, दलिया और बादाम का दूध

यदि आप वास्तव में जल्दी में हैं, तो यह नाश्ते का एक बढ़िया विकल्प है। आप इस कम कैलोरी वाले नाश्ते को एक रात पहले भी बना सकते हैं और अगले दिन खाने के लिए एक एयरटाइट कंटेनर में रख सकते हैं।

सामग्री:

त्वरित पकाने वाली रोल्ड ओट्स - ½ कप

बिना चीनी वाला बादाम दूध- 1 कप

फेंटा हुआ दही- ¼ कप

शहद - ½ बड़ा चम्मच

कटे हुए खजूर- 1 बड़ा चम्मच

चिया सीड्स- 1 चम्मच

संतरे के टुकड़े- ¼ कप

दिशानिर्देश:

- एक लंबे जार या मेसन जार में, बादाम का दूध, जई और दही मिलाएं। इसे व्हिस्क से अच्छी तरह मिला लें.

- चिया बीज, खजूर और शहद मिलाएं।

- इसे करीब 4 घंटे के लिए फ्रिज में रखें.

- इस कम कैलोरी वाले नाश्ते को परोसते समय, साइट्रस ट्विस्ट जोड़ने के लिए इसके ऊपर संतरे के टुकड़े डालें।

- आप अपनी पसंद के अन्य फल भी डाल सकते हैं.