आयरन की कमी के लिए आजमाएं 7 विटामिन हेल्दी ड्रिंक

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। हमारे शरीर को बाकी पोषक तत्वों की तरह आयरन की जरूरत होती है. शरीर में आयरन का निम्न स्तर हीमोग्लोबिन के उत्पादन को प्रभावित कर सकता है. इससे एनीमिया और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, हमारे नियमित आहार में आयरन को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण होता है.

हालांकि, आयरन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए आप कई तरह के ड्रिंक भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. विटामिन सी से भरपूर ड्रिंक एनीमिया के लिए अच्छे होते हैं. आप घर पर भी आसनी से इन ड्रिंक्स को बना सकते हैं. आइए जानें कौन से हें ये ड्रिंक्स.

आयरन की कमी के लिए 7 विटामिन युक्त ड्रिंक

खीरा, केल और पालक का जूस

जब हम आयरन की कमी के लिए विटामिन सी पेय के बारे में बात करते हैं, तो पालक के रस को प्राथमिकता दी जानी चाहिए. पालक आयरन से भरपूर होता है. ये हरी पत्तेदार सब्जी स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें आयरन के अलावा विटामिन बी 6, बी 2, के, ई, कैरोटेनॉयड्स और कॉपर जैसे अन्य तत्व भी होते हैं. आप खीरा, केल और पालक को मिलाकर एक हेल्दी जूस बना सकते हैं.

ऑरेंज जूस

जब भी हम विटामिन सी के बारे में सोचते हैं तो संतरा सबसे पहले दिमाग में आता है. संतरा विटामिन सी से भरपूर फल है. संतरे के जूस को डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये पेय इम्युनिटी बढ़ाने में भी मदद करता है. क्योंकि इसमें साइट्रस होता है, इसलिए ये त्वचा के लिए भी फायदेमंद है.

तरबूज-अनार का जूस

डाइट में फलों को शामिल करने और आयरन की कमी को पूरा करने के लिए ये स्वादिष्ट तरीकों में से एक है. तरबूज विटामिन सी से भरपूर होता है. ये शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है. कुछ तरबूज के टुकड़े, अनार और पुदीने के पत्ते लें और इन्हें एक साथ मिला लें. इसमें थोड़ा शहद, नमक और नींबू का रस भी मिला सकते हैं.

चुकंदर का जूस

चुकंदर में विटामिन सी होता है. इसकी पत्तियां आयरन का अच्छा स्रोत होती हैं. आप चुकंदर का जूस बना सकते हैं. इसमें नमक और काली मिर्च के साथ मिलाया जाता है. ये बहुत ही स्वादिष्ट होता है और हर उम्र के लोग इसका लुत्फ उठा सकते हैं.

अनानास, संतरा और लौकी का जूस

अनानास, संतरा और लौकी से बने इस जूस का सेवन वजन घटाने के लिए किया जाता है लेकिन इसके अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं. संतरा और अनानास विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं. ये शरीर में आयरन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं.