जोड़ों के दर्द से हो गए है परेशान, तो तुरंत करें ये काम

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | अक्सर सर्दियां शुरू होते ही लोग शरीर में अकड़न और जोड़ों में दर्द की शिकायत करने लगते हैं। जिसकी सबसे बड़ी वजह हड्डियों का कमजोर होना भी हो सकता है। अगर आपको भी आजकल यही समस्या परेशान कर रही है तो तुरंत इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल कर लें ये जरूरी चीजें।

सलाद-

यूं तो सेहत को अच्छा बनाए रखने के लिए सलाद का सेवन करने की सलाह दी जाती है। लेकिन जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए साधारण सलाद नहीं बल्कि अमरूद के सलाद का सेवन बेहतर माना जाता है। अमरूद को पनीर के साथ मिलाकर खाने से शरीर में कैल्शियम की कमी पूरी होती है। जिससे सर्दी में होने वाले जोड़ों के दर्द में भी राहत मिल सकती है।

सूप-

सूप शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। ब्रोकली और बादाम का सूप सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद कैल्शियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कई पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करते हैं।

हल्दी-दूध-

सर्दियों में हल्दी-दूध का सेवन हड्डियों के दर्द का रामबाण इलाज माना जाता है। हल्दी में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी और दूध में पाए जाने वाले कैल्शिम के गुण जोड़ों के दर्द में राहत पहंचाने का काम करते हैं।

जूस-

सर्दियों में संतरे, गाजर और अदरक से बने जूस का सेवन हड़ियों की सेहत को बनाए रखने के लिए फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ कैल्शियम की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो आपको हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं।