मल्टीविटामिन के सेवन से हो सकता है वृद्ध वयस्कों की याददाश्त में सुधार

जैसे-जैसे वैश्विक आबादी की उम्र बढ़ती जा रही है, संज्ञानात्मक गिरावट और स्मृति हानि के बारे में चिंताएं तेजी से प्रचलित होती जा रही हैं। हाल के वर्षों में, शोधकर्ता वृद्ध वयस्कों में मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखने और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने के लिए विभिन्न रणनीतियों की खोज कर रहे हैं। इन रणनीतियों में, मल्टीविटामिन अनुपूरण के संभावित लाभों ने ध्यान आकर्षित किया है।

आज हम इन साक्ष्य के बारे में बात करेंगे कि मल्टीविटामिन लेने से वास्तव में वृद्ध वयस्कों में याददाश्त बढ़ सकती है।

मेमोरी के लिए प्रमुख विटामिन और खनिज

कई विटामिन और खनिजों ने स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन करने में वादा दिखाया है। इसमे शामिल है:

बी विटामिन:

बी विटामिन, विशेष रूप से बी6, बी9 (फोलेट), और बी12, न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण और मस्तिष्क स्वास्थ्य के रखरखाव में शामिल हैं। वे स्मृति और संज्ञानात्मक कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

एंटीऑक्सिडेंट:

विटामिन सी और ई, अन्य एंटीऑक्सिडेंट के साथ, मस्तिष्क को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं, जो संज्ञानात्मक गिरावट में योगदान कर सकते हैं।

विटामिन सी और ई!

विटामिन सी और ई!

ओमेगा -3 फैटी एसिड:

मछली के तेल में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, ओमेगा -3 फैटी एसिड मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्मृति और सीखने की प्रक्रिया को समर्थन देने के लिए आवश्यक हैं।

विटामिन डी:

विटामिन डी की कमी संज्ञानात्मक हानि और डिमेंशिया से जुड़ी हुई है। पर्याप्त विटामिन डी का स्तर संज्ञानात्मक कार्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

वैज्ञानिक प्रमाण

वैज्ञानिक अनुसंधान का बढ़ता शरीर वृद्ध वयस्कों में मल्टीविटामिन के संभावित स्मृति-बढ़ाने वाले प्रभावों का समर्थन करता है। जबकि अधिक व्यापक और मजबूत अध्ययन की आवश्यकता है, कई उल्लेखनीय निष्कर्ष सामने आए हैं:

SU.VI.MAX अध्ययन:

फ्रांस में किए गए एक बड़े पैमाने के अध्ययन में पाया गया कि बीटा-कैरोटीन और सेलेनियम के साथ विटामिन सी और ई सहित एंटीऑक्सिडेंट का संयोजन वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट के कम जोखिम से जुड़ा था।

वीटाकॉग अध्ययन:

इस अध्ययन ने संज्ञानात्मक कार्य पर बी विटामिन अनुपूरण के प्रभावों की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि एक उच्च खुराक बी विटामिन कॉम्प्लेक्स ने मस्तिष्क शोष की दर को धीमा कर दिया और हल्के संज्ञानात्मक हानि वाले वृद्ध वयस्कों में प्रासंगिक स्मृति में सुधार हुआ।

द वाइटल स्टडी:

इस यादृच्छिक क्लिनिकल परीक्षण में, शोधकर्ताओं ने संज्ञानात्मक कार्य पर विटामिन डी और ओमेगा -3 फैटी एसिड सप्लीमेंट के प्रभावों की जांच की। जबकि अध्ययन में महत्वपूर्ण स्मृति सुधार नहीं मिला, इसने समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए इन पोषक तत्वों के महत्व पर प्रकाश डाला।