दिनभर energetic रहने के लिए सुबह खाये एक कटोरी अंकुरित ये चीज

हेल्थ टिप्स Health Tips: अपने दिन की शुरुआत सही पोषण के साथ करने से दिन भर ऊर्जा और स्फूर्ति से भरपूर रहने की शुरुआत होती है. पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है अंकुरित मूंग को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना. आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, अंकुरित मूंग (Sprouted Moong Benefits) न केवल आपको सक्रिय रखता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का भी समर्थन करता है.

इस लेख में, हम अंकुरित मूंग और अन्य अंकुरित खाने के लाभों का पता लगाएगे, और वे आपके स्वास्थ्य के लिए कैसे गेम-चेंजर हो सकते हैं.

अंकुरित मूंग पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है, जो प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों का मिश्रण है. अंकुरित करने की प्रक्रिया मूंग की फलियों के पोषण मूल्य को बढ़ाती है, जिससे उन्हें पचाना आसान हो जाता है और पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने की अनुमति मिलती है. यह सुपरफूड खास तौर पर एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है.

अपने आहार में स्प्राउट्स क्यों शामिल करें?

1. पोषक तत्वों से भरपूर: अंकुरित मूंग सहित स्प्राउट्स विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट जैसे आवश्यक विटामिन से भरपूर होते हैं. वे आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जो स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं.

2. पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है: स्प्राउट्स में मौजूद फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने, कब्ज को रोकने और आपके पेट को स्वस्थ रखने में मदद करती है. स्प्राउट्स में मौजूद एंजाइम भोजन के बेहतर पाचन में भी मदद करते हैं.

3. स्प्राउट्स में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो उन्हें वजन प्रबंधन के लिए एक आदर्श भोजन बनाता है. वे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है.

4. स्प्राउट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाने जाते हैं, जो हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है. स्प्राउट्स में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है.

आप स्प्राउट्स में क्या खा सकते हैं?

अंकुरित मूंग के अलावा, आप पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए अपने आहार में कई अन्य स्प्राउट्स शामिल कर सकते हैं: –

चना स्प्राउट्स: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, चना स्प्राउट्स मांसपेशियों के निर्माण और पाचन में सुधार के लिए बहुत अच्छे हैं.

अल्फाल्फा स्प्राउट्स: कैलोरी में कम और विटामिन में उच्च, Alfalfaस्प्राउट्स त्वचा के स्वास्थ्य और सूजन को कम करने के लिए बहुत अच्छे हैं.

दाल स्प्राउट्स: आयरन और फोलेट से भरपूर, दाल स्प्राउट्स ऊर्जा को बढ़ावा देने और स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए आदर्श हैं.

मेथी स्प्राउट्स: रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की अपनी क्षमता के लिए जाने जाने वाले, मेथी स्प्राउट्स मधुमेह वाले लोगों के लिए फायदेमंद हैं.