करोना माहमारी के दौरान शरीर में ऑक्‍सीजन का स्तर सामान्‍य बनाए रखने के लिए ले ये जरूरी आहार

कोविड पैनडेमिक के दौरान अपनी सेहत का विशेष तौर पर ख्‍याल रखने की जरूरत है. स्‍वस्‍थ शरीर और बेहतर इम्‍यूनिटी के साथ ही हमारा शरीर इस वायरस का मुकाबला करने में सक्षम होगा. इम्‍यूनिटी के साथ-साथ यह भी जरूरी है कि शरीर में ऑक्‍सीजन का स्‍तर लगातार सामान्‍य बना रहे. इसके लिए आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो शरीर में ऑक्‍सीजन के स्‍तर को सामान्‍य बनाए रखने में मददगार हैं.

यहां यह स्‍पष्‍ट कर देना जरूरी है कि अगर आपको कोविड हुआ है और आपके शरीर में ऑक्‍सीजन का स्‍तर सामान्‍य से नीचे जा रहा है तो ये खाद्य पदार्थ ऑक्‍सीजन लेवल को बढ़ाने में मददगार नहीं होंगे. उस स्थिति में आपको दवाई, चिकित्‍सकीय परामर्श और ऑक्‍सीजन सिलेंडर की ही आवश्‍यकता होगी.

लेकिन सामान्‍य परिस्थितियों में नीचे दी गई चीजों को अपने भोजन में शामिल करने से शरीर की इम्‍यूनिटी बढ़ती है और ऑक्‍सीजन की बेहतर सप्‍लाई होती है. यदि आप बिलकुल स्‍वस्‍थ हैं तो ही इन नियमों का पालन करें.

1. लहसुन

लहसुन आपकी रसोई में पाई जाने वाली वो गुणकारी चीज है, जो खाने का स्‍वाद बढ़ाती है, अनेकों बीमारियों में औषधि का काम करती है और साथ ही शरीर में ऑक्‍सीजन के स्‍तर को भी बनाए रखती है. लहसुन इम्‍यूनिटी बढ़ाता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी.

2. नींबू

नींबू की खासियत ये है कि इसमें विटामिन सी भरपूर होता है और जो भी चीजें रिच विटामिन सी का स्रोत हैं, वो शरीर को बेहतर ऑक्‍सीजन सप्‍लाय करती हैं.

3. किवी

किवी भी उसी कारण से ऑक्‍सीजन को बढ़ाने में मददगार होता है, जिस कारण से नींबू. यानी कि यह भी विटामिन सी भरपूर है. इसलिए पैनडेमिक के दौरान डॉक्‍टर लोगों को विटामिन सी भरपूर चीजों का अधिक सेवन करने की सलाह देते हैं.

4. केला

केला शरीर में ऑक्‍सीजन स्‍तर को बढ़ाने में इसलिए मददगार होता है क्‍योंकि इसमें अल्कालाइन भरपूर मात्रा में होता है.

5 . दही

दही में प्रोटीन होता है, विटामिन और कैल्शियम होते हैं, यहां तक कि कई स्‍वास्‍थ्‍य के लिए उपयोगी बैक्‍टीरिया भी होते हैं, ये तो हम सब जानते हैं, लेकिन कम ही लोगों काे पता है कि दही का नियमित सेवन शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भी पूरा करता है. ऑक्‍सीजन के स्‍तर को सामान्‍य बनाए रखने में मदद करता है.

6 . शकरकंद

शकरकंद यानी स्‍वीट पोटैटो. ये सिर्फ पोटैशिमय, मैग्नीशियम और मिनरल्स का ही स्रोत नहीं है, ऑक्‍सीजन का भी है. इसे अपने नियमित और संतुलित आहार में जरूर शामिल किया जाना चाहिए.