हृदय को हेल्दी रखने के लिए इन दालों को डाइट में करें शामिल

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। स्वस्थ शरीर के लिए सही डाइट लेना जरूरी होता है. जब बात हृदय यानी हार्ट की आती है तो डाइट को लेकर और सतर्क होने की आवश्यकता होती है. वहीं डाइट को हेल्दी रखकर हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है. वहीं क्या आपको पता है कि दाल आपके हृदय को हेल्दी रखने में मदद करती हैं.जी हां दालें शरीर के साथ दिल को भी हेल्दी रखने में मदद करती हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे हृदय को हेल्दी रखने के लिए किन दालों को डाइट में शामिल करना चाहिए?

हृदय को हेल्दी रखने के लिए इन दालों को डाइट में करें शामिल

मूंग दाल-

मूंद दाल पचने में काफी आसान होती है.इस दाल को बच्चे और बुजुर्गों को भी आसानी से दिया जा सकता है.ये दाल खाने में भी काफी स्वादिष्ट होती है और पौष्टिक होती है. जिसकी वजह से बीमार व्यक्ति को भी ये दाल आसानी से दी जा सकती है. मूंद दाल में फोलेट, प्रोटीन, और मैग्नीशियम पाए जाते हैं जो हार्ट के लिए बहुत हेल्दी माने जाते हैं.इसलिए आप इसे अनपी डाइट में जरूर शामिल करें.

उड़द दाल-

उड़द दाल खाने में काफी स्वादिष्ट होती है. अगर इस दाल को नियमित डाइट में शामिल करने से हृदय स्वस्थ रहता है. उड़द दाल में काफी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं यह दाल ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करती है.लेकिन ध्यान रहें कि इस दाल का सेवन सिर्फ दिन में करें.

मसूर दाल-

मसूर दाल घर में अधिकतर सभी को पसंद होती है. ये दाल आसानी ये पच जाती है. इस दाल को बनाना भी आसान होती है. मसूर दाल में कैल्शियम, कार्बोहाइडेट, फाइबर और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करता है.