रिंकल फ्री त्वचा पाने के लिए डाइट में इन चीजों को करें शामिल

बढ़ती उम्र में त्वचा संबंधी परेशानी सामान्य बात है, लेकिन कम उम्र में चेहरे पर झुर्रियां आना चिंता का विषय है। इसका मुख्य कारण हार्मोन असंतुलन, तनाव, गलत खानपान और खराब दिनचर्या है। इससे न केवल शारीरिक और मानसिक सेहत पर प्रभाव पड़ता है, बल्कि चेहरे पर भी झाइयां आने लगती हैं। जानकारों की मानें तो शरीर में हार्मोन असंतुलन के चलते मेलानोसाइट्स सेल से मेलानिन पैदा होते हैं। इससे त्वचा पर काले धब्बे आने लगते हैं। इसके लिए डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। वहीं, डाइट और दिनचर्या में बदलाव कर Wrinkle Free Skin पा सकते हैं। अगर आप भी रिंकल फ्री स्किन पाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं-

हरी पत्तेदार साग खाएं

हरी पत्तेदार साग में विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके लिए डाइट में पालक, केल और कोलार्ड आदि पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें। ये सभी पत्तेदार साग त्वचा को सूर्य की पराबैंगनी किरणों और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, टमाटर और शिमला मिर्च में भी विटामिन-सी पाया जाता है। आप टमाटर और शिमला मिर्च को सलाद में शामिल कर सकते हैं।

दालचीनी का सेवन करें

इसमें एंटी ऑक्सिडेंट्स, एंटी बैक्टीरियल, एंटी माइक्रोबियल गुण और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सेहत और सुंदरता दोनों के लिए फायदेमंद होते हैं। साथ ही दालचीनी में पॉलीफेनोल पाया जाता है। पॉलीफेनोल त्वचा के लिए स्वस्थ कोशिका उत्पादन में सहायता करता है। इसके लिए दालचीनी वाला दूध पिएं।

अदरक और शहद का सेवन करें

अदरक में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो त्वचा की सतह पर उपस्थित बैक्टीरिया को मारने में सहायक होते हैं। वहीं, शहद में एंटी फंगल के गुण पाए जाते हैं। एक साथ अदरक और शहद का सेवन करने से झुर्रियां की समस्या से छुटकारा मिलता है।

बेरीज खाएं

इसमें एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जिसे पॉलीफेनोल कहा जाता है। पॉलीफेनोल फ्री रेडिकल से लड़ने में सक्षम है। फ्री रेडिकल त्वचा में कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके सेवन से आप रिंकल फ्री रह सकते हैं