बारिश में बीमारियों से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 2 चीजें, रहेंगे तंदुरुस्त

मानसून का मौसम बारिश के साथ-साथ बीमारियां भी लेकर आता है. इस मौसम में बीमारियां फैलाने वाले वायरस और बैक्टीरिया काफी सक्रिय हो जाते हैं. इस वक्त सर्दी-जुकाम का होना आम बात है, लेकिन बुखार होना ज्यादा तकलीफदेह होता है. जिनकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कम है, उनके लिए ये मौसम और ज्यादा परेशान करने वाला होता है.

बारिश के मौसम में कई तरह के बुखार फैलाने वाले वायरस-बैक्टीरिया एक्टिव होते हैं. सबसे ज्यादा केस वायरल बुखार के आते हैं. इसलिए जान लेना जरूरी है कि मानसून के मौसम में वायरल बुखार के क्या लक्षण सामने आते हैं और किन सावधानियों से आप बुखार से बच सकते हैं.

Symptoms: इस मौसम में अगर आपको बुखार के लक्षण जैसे-खांसी, सर्दी, जुकाम, गला बैठना, उल्टी, पेट दर्द आदि दिखाई दे तो बिलकुल भी लापरवाही न बरतें तुरंत डाॉक्टर की सलाह लें.

क्या खाएं

-रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले फल ज्यादा से ज्यादा खाना चाहिए, विटामिन सी वाले फल जैसे- संतरा, मौसंबी आदि खाएं. इससे रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है. लेकिन ध्यान रखें अगर आपको पहले से सर्दी है तो ठंडे फलों के सेवन से बचना चाहिए.

-अशुद्ध पानी पीना बीमारी का सबसे बड़ा कारण है, इसलिए बारिश के मौसम में पानी को उबालकर पीना चाहिए.

-खाने में ठंडे की बजाय गर्म चीजें शामिल करें. ज्यादा मसालेदार खाना भी न खाएं.

-हल्दी, सौंठ, अदरक, लौंग, अजवाइन, हींग, गुड़ जैसी गर्म चीजों को खाने में मिलाकर बनाएं.

पेय पदार्थ (Liquid Diet) लें

-पानी ज्यादा पीना चाहिए. इससे डी-हाइड्रेशन नहीं होता है.

-रोजाना फलों का जूस पिएं. फलों के जूस से इम्यूनिटी भी बढ़ती है.

-तुलसी अदरक वाली चाय पी सकते हैं.

-अगर उल्टी-दस्त की परेशानी है तो नींबू-पानी या इलेक्ट्रॉल का घोल पिएं.

सब्जियां और फल

-अपनी डाइट में हरी सब्जियों को ज्यादा मात्रा में शामिल करें.

-लहसुन का रोजाना सेवन करें. इसमें मैग्नीशियम और फाॉस्फोरस होते हैं. लहसुन से इम्युनिटी बढ़ती है और सर्दी-जुकाम में भी ये फायदेमंद है.

-सेब, केला, संतरा जैसे फल खाएं.

-टमाटर, आलू की सब्जी भी अच्छी है.

क्या न खाएं

-फ्रीज में रखा ठंडा खाना न खाएं.

-बासी खाने में भी बीमारी फैलाने वाले बैक्टीरिया छिपे होते हैं. इसलिए बासी भोजन से बचना चाहिए.

ऐसे करें पहले से बचाव

-गर्मी की वजह से बुखार फैलाने वाले कीटाणुओं का खात्मा हो जाता है. बार-बार भाप लें, इससे बहुत राहत मिलती है.

-यदि आपको सर्दी-जुकाम है तो खांसते छींकते वक्त ध्यान रखें, रुमाल में ही छींकें या टिशु का इस्तेमाल करें.

-अगर हो सके तो सेनेटाइजर का इस्तेमाल करें, नहीं तो गर्म पानी और साबुन से हाथ धोते रहें.

-घर में रोज नीम का धुआं करें इससे बुखार फैलाने वाले मच्छरों का खात्मा हो जाता है. कीटाणु भी मर जाते हैं.