थायरॉयड को करना है कंट्रोल, आज से ही खाएं ये 3 फूड्स

खराब लाइफस्टाइल और खान-पान की गलत आदतों के चलते तमाम उम्र साथ रहने वाली कई बीमारियां हमें अपना शिकार बना रही हैं। इस लिस्‍ट में थायरॉयड का नाम भी शामिल है। यह एक ऐसी बीमारी है, जो महिलाओं को ज्‍यादा परेशान करती है।

थायरॉयड ग्‍लैंड शरीर के मास्टर ग्‍लैंड्स में से एक है, जो मेटाबॉलिज्‍म और शरीर के अन्‍य कामों को करने में मदद करता है। इस बीमारी की चपेट में आने पर महिलाओं के शरीर में कई तरह के लक्षण जैसे थकान, बालों का झड़ना, पीरियड में गड़बड़ी, तनाव आदि दिखने लगते हैं। लेकिन कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप थायरॉयड को कंट्रोल कर सकते हैं। इनके बारे में आयुर्वेद‍िक एक्‍सपर्ट डॉक्‍टर चेताली बता रही हैं।

एक्‍सपर्ट की राय

आयुर्वेद‍िक एक्‍सपर्ट का कहना है, ''कुछ फूड्स गर्दन में मौजूद थायरॉयड हार्मोन को विनियमित करते हैं। ये 3 सुपरफूड्स थायरॉयड स्वास्थ्य (सभी प्रकार के थायरॉयड असंतुलन जैसे हाइपो, हाइपर और ऑटो इम्यून) के लिए अद्भुत काम करते हैं।''

1. कद्दू के बीज (Pumpkin seeds)

pumpkin seeds for thyroid

कद्दू के बीज में जिंक भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर में अन्य विटामिन्‍स और मिनरल्‍स को अवशोषित करने में मदद करता है और शरीर में थायरॉयड हार्मोन के बैलेंस को भी बढ़ावा देता है।

विधि

1 चम्‍मच कद्दू के बीज रोजाना खाएं।

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2. आंवला

आंवले में एक संतरे से आठ गुना और एक अनार से लगभग 17 गुना ज्‍यादा विटामिन-सी होता है। इसे बालों के लिए वरदान माना जाता है, लेकिन यह आपके थायरॉयड को भी कंट्रोल में रखता है।

इसमें जिंक के साथ सेलेनियम भी होता है। ये दोनों चीजें थायरॉयड को सही तरीके से काम करने के लिए जरूरी पोषक तत्‍व देती हैं। आंवले में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। इसलिए इसे थायरॉयड हेल्‍थ के लिए अच्‍छा माना जाता है।

विधि

2 चम्‍मच आंवले का जूस गुनगुने पानी के साथ रोजाना नाश्ते से आधा घंटा पहले लें।

3. मूंग दाल (Mung bean)

mung for thyroid health

मूंग दाल प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, कार्बोहाइड्रेट और कई तरह के विटामिन्‍स से भरपूर होती है। यह फाइबर से भी भरपूर होती है और थायरॉयड के कारण होने वाली कब्‍ज की समस्‍या में फायदेमंद होती है।

मूंग दाल शरीर में आयोडीन की कमी को दूर करती है, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, यह पचने में भी आसान होती है और पेट को हेल्‍दी रखती है।

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विधि

मूंग की दाल को अपनी डाइट में शामिल करें।

आप भी इन 3 फूड्स को डाइट में शामिल करके थायरॉयड को कंट्रोल कर सकते हैं। आपको भी हेल्‍थ से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं और हम अपनी स्टोरीज के जरिए इसका हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।