बालों के झड़ने की समस्या का एकमात्र समाधान है यह योगासन, एक महीने में लम्बे घने बाल देख हर कोई हो जाएगा दीवाना

बालों का झड़ना पिछले कुछ समय से विशेष रूप चिंता का विषय रहा है। तनाव, प्रदूषण, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और खराब आहार विकल्पसभी बालों की खराब गुणवत्ता और बालों के टूटने में मुख्य कारण हैं पर बालों की मजबूती और चमक वापस पाने के लिए योग एक बेहतरीनविकल्प हो सकता है। अगर आपका खान–पान और जीवनशैली अस्वस्थ है तो सिर्फ योग ही आपकी मदद कर सकता। यहाँ कुछ आसन हैं जोबालों के झड़ने को कम करने के लिए फायदेमंद हैं:

कपालभाति प्राणायाम या अग्नि श्वास

चरण 1: अपने पैरों को एक दूसरे के ऊपर टिकाए हुए जमीन पर आराम से बैठें और हाथों को घुटनों पर टिकाएं, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।

चरण 2: अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए, अपनी नाक से श्वास लें और अपनी नाभि और पेट को वापस रीढ़ की ओर खींचे।

चरण 3: अपनी नाभि और पेट को आराम देते हुए अपनी नाक से जल्दी से साँस छोड़ें।

चरण 4: शुरुआत में इस प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

नाडी शोधन या वैकल्पिक नासिका श्वास

चरण 1: अपने पैरों को एक के ऊपर एक करके और रीढ़ को सीधा करके जमीन पर आराम से बैठ जाएं।

चरण 2: इस स्थिति में खुद को सहज बनाने के लिए कुछ बार श्वास लें और छोड़ें।

चरण 3: अपने बाएं हाथ को अपने घुटनों पर ध्यान मुद्रा में रखें (अपने अंगूठे और तर्जनी के सिर को मिलाएं)।

चरण 4: अपने दाहिने हाथ को नासाग्र मुद्रा में लाएं (अपनी मध्यमा और तर्जनी को मोड़ें)।

चरण 4: अपने दाहिने हाथ के अंगूठे से दाहिनी नासिका छिद्र को बंद करें और अपने बाएं नथुने से गहरी सांस लें।

चरण 5: बाएं नथुने को अपनी अनामिका और छोटी उंगली से बंद करें।

चरण 6: अपना दाहिना नथुना खोलें और साँस छोड़ें।

चरण 7: फिर से अपने दाहिने नथुने से साँस छोड़ें, इसे अपने अंगूठे से बंद करें और दाईं ओर से साँस छोड़ें। प्रक्रिया को 10 बार दोहराएं।

अधो मुख संवासन

चरण 1: अपने चारों अंगों पर आएं, ताकि आपका शरीर एक टेबल जैसी संरचना बना ले।

चरण 2: आपके कंधे सीधे आपकी कलाई के नीचे और आपके कूल्हे आपके घुटनों के ऊपर होने चाहिए।

स्टेप 2: सांस भरते हुए अपने हिप्स को ऊपर की ओर उठाएं। साथ ही अपनी कोहनियों और घुटनों को सीधा करके उल्टा V शेप बना लें।

चरण 3: अपने हाथ को जमीन में दबाएं और अपनी गर्दन को सीधा करें। आपके कानों को आपके हाथों को छूना चाहिए, अपनी दृष्टि को अपनीनाभि पर टिकाएं और श्वास लें।

चरण 4: रुकें, फिर अपने घुटनों को मोड़ें और टेबल की स्थिति में लौट आएं।