skin health: एंटीऑक्सीडेंट से भरपुर है ये ओरेंज ड्रिंक

skin health: गर्मियों में हर दिन संतरे का जूस पीना एक मजेदार और सेहतमंद आदत है। संतरे का जूस, जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, आम बीमारियों के खिलाफ आपकी सुरक्षा को मजबूत करता है। इसके अलावा, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है जो पसीने के माध्यम से खोए गए तरल पदार्थों को बदलने में मदद करता है, यह हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, संतरे के जूस में मौजूद प्राकृतिक शर्करा तेज़ी से ऊर्जा प्रदान करती है, जो इसे गर्म, व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही पेय बनाती है।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, संतरे का जूस त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और गर्मी की तपिश में भी आपको जीवंत बनाए रखता है। गर्मियों के दौरान, आप हर दिन एक गिलास संतरे का जूस पीकर स्वस्थ, ऊर्जावान और तरोताजा रह सकते हैं। यहाँ उन सभी कारणों की सूची दी गई है, जिनकी वजह से आपको रोज़ाना संतरे का जूस पीना शुरू कर देना चाहिए। हृदय स्वास्थ्य संतरे में प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले विटामिन सी और पोटैशियम रक्तचाप को कम करके, रक्त के थक्के बनने से रोककर और कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग से बचा सकते हैं, ये सभी तत्व हृदयाघात के जोखिम को कम करते हैं,

कोलन कैंसर के जोखिम को कम करता है हेस्परिडिन, एक फ्लेवोनॉयड जिसमें कीमोप्रिवेंटिव क्षमता होती है, और फाइबर, जो कोलन कैंसर के जोखिम को कम करता है, संतरे के जूस और उसके तरल पदार्थ में पाए जाते हैं। फिर भी, संतरे या पीले फलों का अधिक सेवन करने से पुरुषों में कोलोरेक्टल कैंसर का जोखिम बढ़ सकता है। कम फ्रुक्टोज के परिणामस्वरूप गैस का उत्पादन कम होता है, और संतरे का फाइबर पाचन और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है।संतरे का जूस एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

वजन घटाना संतरे में मौजूद फाइबर पेट भरा होने की भावना को बढ़ाकर वजन घटाने में मदद कर सकता है; इस संबंध में जूस की तुलना में साबुत संतरे बेहतर होते हैं। यह फाइबर भूख को कम करता है और आपको भरा हुआ रखता है, जिससे यह मिठाई की जगह एक अच्छा विकल्प बन जाता है।

गुर्दे की पथरी को खत्म करता है संतरे और उनके जूस में कैल्शियम होता है और यह मूत्र में साइट्रेट के स्तर को बढ़ाकर गुर्दे की पथरी की घटनाओं को कम करने में मदद कर सकता है। संतरे के जूस में मौजूद सभी एंटीऑक्सीडेंट आपको जीवंत बनाए रखते हैं, जिससे यह गर्मियों के लिए एक आदर्श पेय बन जाता है

प्रतिरक्षा बढ़ाता है vitamin C से भरपूर संतरे प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकते हैं, हालांकि इस बात का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। NIH के अनुसार, कॉपर और फोलेट दो अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं जो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं।