ये कमर, पेट और थाईज़ तीनों के लिए परफेक्ट योगा

जनता से रिश्ता वेबडेस्क | ज्यादातर पेट कम करने के लिए जिम में ट्रेनर और यूट्यूब वीडियोज़ में भी कॉर्डियो और दूसरे हैवी वर्कआउट्स को असरदार बताते हैं लेकिन योगा की मदद से भी आप अपने बाहर निकले हुए तोंद को आसानी से कम कर सकते हैं। बस जरूरत होगी तो इन्हें लगातार करने की। यकीन मानिए 15 दिनों की मेहनत के बाद ही आपको अपनी बॉडी पर फर्क नजर आने लगेगा। और सिर्फ पेट ही नहीं, इन योगासनों से आप कमर, जांघों, बैक पर जमी चर्बी को भी घटा सकते हैं और उन्हें शेप में ला सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

इसमें आपको जांघों पर शरीर का पूरा भार देते हुए बैठ जाना है।

चेरी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है।

ओमिक्रॉन से बचाव करना है तो चेरी का सेवन करें, इम्यूनिटी होगी बूस्ट साथ ही बॉडी भी रहेगी गर्म

अब अपने दोनों हाथों को कंधों की सीध में फैला लें।

अब बाएं हाथ को ऊपर से लाते हुए दाहिनी ओर झुकाएं। दो से तीन सेकेंड का होल्ड करें।

फिर दाहिने हाथ को ऊपर से बाईं ओर ले जाएं।

इस एक्सरसाइज को करने के दौरान आपके अपने पेट पर प्रेशर फील होगा।

इसमें अपने हाथों के बल मैट पर आ जाएं।

अदरक की तासीर बेहद गर्म होती है जो बॉडी को गर्म रखती है।

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अब पहले दाएं पैर को मोड़ते हुए दाएं हाथ तक लाएं।

फिर बाएं पैर को मोड़ते हुए बाएं हाथ।

इसके बाद हिप्स को एक बार दाएं फिर बाएं ले जाएं।

ये कमर, पेट और थाईज़ तीनों के लिए परफेक्ट वर्कआउट है।