शुरुआती तौर पर योगासन शुरू करने वालों के लिए परफेक्ट है यह आसन, नोट कीजिए इसको करने की विधि

आज के इस वक्त में हम में से अधिकांश किसी न किसी तरह से तनाव से गुजर रहे हैं। योग तनाव से निपटने के सर्वोत्तम तंत्रों में से एक है; यहआपको शारीरिक लाभों के साथ–साथ शांत मानसिक स्वास्थ्य भी देता है।

यदि आप एक योग शुरुआत कर रहे हैं तो तनाव को दूर करने के लिए यहां कुछ आसान–से–योगासन दिए गए हैं।

सुखासन

इसे आसान मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। ध्यान से अभ्यास करने के लिए, यह शांत और आंतरिक शांति, थकावट और मानसिक तनाव सेराहत, और समग्र मुद्रा और संतुलन में सुधार से लेकर लाभ उठा सकता है। फर्श पर क्रॉस–लेग्ड बैठें, पैर पिंडली पर क्रॉस करें। प्रत्येक पैरविपरीत घुटने के नीचे होना चाहिए। रीढ़ को लम्बी और सीधी, गर्दन और सिर की सीध में रखें। हाथों को घुटनों पर या तो ठुड्डी मुद्रा में रखें याहथेलियों को नीचे की ओर करके रखें। अपनी आँखें बंद करें, श्वास लें और गहरी साँस छोड़ें, और 2-3 मिनट के लिए रुकें। फिर नीचे वाले पैरको ऊपर की ओर रखते हुए, भुजाएँ बदलें।

बैठे आगे की ओर झुकना (पश्चिमोत्तानासन)

पीठ के निचले हिस्से को स्ट्रेच करता है, पेट और पैल्विक अंगों की मालिश करता है और कंधों को भी टोन करता है।

योद्धा मुद्रा (वीरभद्रासन)

शरीर में संतुलन में सुधार करता है, सहनशक्ति बढ़ाता है और कंधों में तनाव मुक्त करता है। इसके अलावा, पैरों, बाहों, पीठ के निचले हिस्से कोमजबूत करता है।

कैट पोज (मारजीरासन)

पाचन में सुधार करता है, दिमाग को आराम देता है, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और कलाई और कंधों को मजबूत करता है।

बाल मुद्रा (शिशुआसन)

कब्ज को दूर करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।