लाइफ स्टाइल
ये तीन योगासन, से माइग्रेन जैसे दर्द मैनेज करने में मदद मिलती है जाने
योग करने के एक नहीं कई फायदे हैं। आप अपनी परेशानियों के मुताबिक योगासन कर सकते हैं
जनता से रिश्ता वेबडेस्क। योग करने के एक नहीं कई फायदे हैं। आप अपनी परेशानियों के मुताबिक योगासन कर सकते हैं। आप कोई भी योगासन करें, लेकिन कुछ फायदे ऐसे हैं, जो आपको मिलने ही मिलने है। जैसे, नेचुरल ग्लोइंग स्किन, तनाव से मुक्ति और अच्छी नींद। आप किसी भी उम्र क्यों न हो, योग शुरू कर सकते हैं। 21 जून को विश्व योग दिवस है। आप चाहें, तो इस दिन से योग को अपने जीवन का अहम हिस्सा बना सकते हैं। आज हम आपको शुरूआत के ऐसे तीन आसान योगासन बता रहे हैं, जिन्हें करने से माइग्रेन जैसे दर्द से भी राहत मिलती है।
पद्मासन
स्टेप 1. जमीन पर एक क्रॉस-लेग्ड स्थिति में बैठें (पैर एक दूसरे के ऊपर टिके हुए) रीढ़ की हड्डी सीधी रखते हुए।
स्टेप 2. अपने दोनों हाथों को ज्ञान मुद्रा में लाएं (अपने अंगूठे के सिर और तर्जनी को मिलाकर एक छोटा गोला बनाएं) और उन्हें अपने घुटनों पर रखें।
स्टेप 3. इस मुद्रा में कुछ मिनट के लिए सांस अंदर-बाहर करें। इस आसन को दूसरे पैर से ऊपर की ओर करके दोहराएं।
बालासन
स्टेप 1. योग चटाई पर अपने पैरों के आधार को छत की ओर रखते हुए घुटने टेकें। आपके हाथों को आपकी तरफ रखा जाना चाहिए।
स्टेप 2. अपने पैर की उंगलियों को एक साथ रखें और घुटनों को एक दूसरे से थोड़ा अलग रखें।
स्टेप 3. सांस छोड़ें और उसी समय अपने धड़ को आगे की ओर ले जाएं, अपने पेट को अपनी जांघों पर टिकाएं।
स्टेप 4. आपका सिर चटाई को छूना चाहिए। अब अपने दोनों हाथों को चटाई को छूने के लिए अपने सामने फैलाएं।
स्टेप 5.4-5 सांसों के लिए रुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं।
शवासन
स्टेप 1. अपनी पीठ के बल आराम से लेट जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें।
स्टेप 2. आपके हाथ और पैर एक दूसरे से अलग और आराम की मुद्रा में होने चाहिए।
स्टेप 3. नासिका छिद्र से धीरे-धीरे सांस लें और अपने पैर की उंगलियों से शुरू होकर अपने शरीर के हर हिस्से पर ध्यान आकर्षित करें।
स्टेप 4. सांस छोड़ें और आराम करें।
योग से माइग्रेन का इलाज
माइग्रेन का कोई अचूक इलाज नहीं है. आप केवल दवाओं पर भरोसा कर सकते हैं और लक्षणों को कम करने के लिए कुछ हेल्दी लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकते हैं। माइग्रेन अक्सर अलग-अलग चीजों से शुरू होता है और तनाव उनमें से एक है। योग का अभ्यास स्ट्रेस लेवल को मैनेज करने में मदद करता है, जिससे लक्षणों में कमी आती है।
Shiddhant Shriwas
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