दिल के दौरे से बचाव कर सकते हैं ये आध्यात्मिक तरीके

पिछले कुछ समय से दिल के दौरे और कार्डियेक अरेस्ट के मामले तेज़ी से बढ़े हैं। एक्सपर्ट्स की मानें तो इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। जिसमें खराब लाइफस्टाइल, असंतुलित डाइट, एक्सरसाइज़ की कमी और दूसरी क्रॉनिक बीमारियों पर कंट्रोल न रखना शामिल है। यानी सही डाइट, लाइफस्टाइल और फिज़ीकल एक्टिविटी को डेली लाइफ का हिस्सा बनाना ज़रूरी है। इसके अलावा आप आध्यात्मिक तरीकों से भी दिल के दौरे से बचाव कर सकते हैं। आइए जानें इनके बारे में...

भावनाओं को अपने दिल में दबाकर न रखें

दिल को सदियों से भावनात्मक दिमाग माना गया है। हमारे सारे विचार, ख्याल दिल से होकर जाते हैं। आपकी भावना को जब आहत पहुंचती है, तो इससे दिल को दुख पहुंचता है, दर्द के साथ ऊर्जा की कमी भी महसूस करते हैं। अगर नकारात्मक ऊर्जा ने आपको घेर लिया है, तो आपको अपने मन की बात करीबी लोगों से शेयर करनी चाहिए या फिर आप थैरेपी भी ले सकते हैं। लगातार नकारात्मक ख्याल आपके दिल पर दबाव डालते हैं, जिसकी वजह से वह कभी भी हार सकता है।

आपके पास जो है उससे संतुष्ट होना सीखें

आज की दुनिया भागने में लगी है। लोगों की चाहतें हर दिन बढ़ती जा रही हैं, और ख़त्म होने का नाम नहीं ले रहीं। बड़ी गाड़ी, महंगे से महंगा मोबाइल, ब्रांडेड कपड़े, घर, मोटी सैलेरी की चाहत से लोग 24 घंटे घिरे रहते हैं। दिमाग में चल रही लगातार इस तरह की बातें हमारे दिल को थकाती हैं। किसी भी मशीन की तरह दिल को ब्रेक और रिचार्ज की ज़रूरत होती है। इसलिए ज़रूरी है कि ज़्यादा न सोचें और नाकारात्मक ख्यालों से दूर रहें, पॉज़ीटिव सोचें, लंबी-गहरी सांसें लें। दिल और दिमाग को शांत रखें और ऊपरवाले ने आपको जो कुछ दिया है उसके लिए शुक्रगुजार रहें।

काम और पैसों का प्रेशर न लें

अकांक्षाएं सभी की होती हैं, लेकिन इसमें संतुलन बनाए रखना भी ज़रूरी होता है, ताकि आपका मन और दिमाग शांत व खुश रहे। हमेशा याद रखें कि आप चाहे कितना भी कमा लें, पैसे आपको कम ही लगेंगे। ऐसा ऑफिस के काम के साथ भी है। प्रेशर न लें और संतुलन बनाए रखें ताकि दिल पर दबाव न पड़े।

अपने आसपास के लोगों को खुश रखें

आपके आसपास के लोग आपकी ऊर्जा को प्रभावित करते हैं। उनकी नेगेटिविटी आपतक पहुंच सकती है। अगर वे आपसे किसी बात को लेकर दुखी हैं, तो आपकी ओर नेगेटिव ऊर्जा भेजेंगे, जो आपके दिल को कमज़ोर बना सकता है। इसलिए अपने आसपास के लोगों को खुश रखने की कोशिश करें, उन्हें समझें ताकि नकारात्मकता आपसे दूर ही रहे।

गहरी सांस से जुड़ी एक्सरसाइज़ करें

दिमाग पर पैसों या फिर काम को लेकर प्रेशर डालने से हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ता है। दिमाग को शांत रखना ज़रूरी है, इसके लिए आप ध्यान या ब्रीथिंग एक्सरसाइज़ कर सकते हैं। सांस लेने से जुड़ीं एक्सरसाइज़ आपके शरीर, दिमाग और आत्मा को आपस में जोड़ती हैं। इसलिए हर रोज़ 10 मिनट के लिए लंबी सांसें लेने का अभ्यास करें। इसके अलावा, ज़्यादा पानी पिएं, स्मोक न करें और शराब से दूर रहें।