वजन घटाने में असर दिखाते हैं ये बीज, इन्हें डाइट में शामिल करना भी है आसान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। वजन घटाने की डाइट में आमतौर पर यही कोशिश की जाती है कि खानपान में उन चीजों को शामिल किया जाए जो फैट बर्न करने में मददगार शामिल हों. हेल्दी डाइट से शरीर पतला तो होता ही है साथ ही सेहत भी बेहतर होने लगती है. यहां भी ऐसे ही कुछ बीजों (Healthy Seeds) का जिक्र किया जा रहा है जो सेहत को दुरुस्त रखने और वजन घटाने में कारगर साबित होते हैं. इन बीजों से शरीर को प्रोटीन, विटामिन और खनिज अच्छी मात्रा में मिलते हैं.

वजन घटाने के लिए बीज

चिया सीड्स

वजन घटाने की डाइट में बेझिझक चिया सीड्स को शामिल किया जा सकता है. चिया सीड्स (Chia Seeds) फाइबर से भरपूर होते हैं और इनमें मैग्नीशियम, पौटेशियम, आयरन और लो फैट होता है. इन बीजों के सेवन से भूख कम लगती है और वजन घटने में मदद मिलती है.

कद्दू के बीज

जिंक से भरपूर होने के चलते कद्दू के बीज फैट बर्न (Fat Burn) करने में सहायक होते हैं. इन बीजों में प्रोटीन, फैटी एसिड्स, कॉपर और जिंक भी होता है. इन्हें खाने पर वजन तो कम होता ही है साथ ही कॉलेस्ट्रोल मैनेज होने में भी असर नजर आता है.

अलसी के बीज

वजन घटाने के लिए फाइबर के सेवन पर जोर दिया जाता है. अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. इन बीजों में और भी कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिनके सेवन से सेहत दुरुस्त रहती है. स्मूदी, शेक्स और सलाद में इन बीजों को डालकर खा सकते हैं.

सब्जा के बीज

सब्जा सीड्स वेट लॉस डाइट (Weight Loss Diet) का हिस्सा बनाए जा सकते हैं. इन बीजों को सुपरफूड भी कहा जाता है क्योंकि इनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स भी होते हैं. मोटापे से परेशान लोग इन बीजों को अपने खानपान में शामिल कर सकते हैं. इन बीजों के सेवन से पहले इन्हें 15 से 20 मिनट भिगोकर रखना जरूरी होता है और इसके बाद ही इन बीजों को खाते हैं.