सर दर्द से राहत दिलाएंगे ये उपाय

लाइफस्टाइल : एक रिपोर्ट में चौंकाने वाला खुलासा हुआ है। इसके मुताबिक, भारत में सिरदर्द की समस्या तेजी से बढ़ रही है। कोरोना महामारी (Covid 19) का सबसे बुरा असर लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ा है. तनाव और तनाव के मामले बढ़ गए हैं. इस ताजा रिपोर्ट के मुताबिक भारत कोरोना से बुरी तरह प्रभावित हुआ है. इसके चलते देश में सिरदर्द के मामले काफी बढ़ गए हैं। सिरदर्द का सीधा संबंध तनाव के स्तर से देखा जाता है। आइए जानते हैं स्टडी रिपोर्ट...

सिरदर्द के बारे में शोध क्या कहता है?

देश की एक प्रमुख दवा कंपनी ने बढ़ते सिरदर्द पर एक शोध किया है। इसके मुताबिक, 20 शहरों के 22 से 45 साल की उम्र के 5,310 से ज्यादा लोगों से बातचीत की गई. इसमें 93% में सिरदर्द की समस्या कोरोना के बाद काफी बढ़ गई है। सिरदर्द का कारण तनाव के स्तर से संबंधित है। इस रिपोर्ट से पता चला है कि तनाव के कारण लोग तनावग्रस्त हो रहे हैं और उनमें सिरदर्द की शिकायत बढ़ रही है। इस शोध में शामिल हर तीन में से एक ने महामारी के बाद खुद को अधिक तनावग्रस्त माना।

तनाव का कारण क्या है

इस शोध में कामकाजी और गैर-कामकाजी दोनों तरह के लोगों को शामिल किया गया है। तनाव के लिए सिरदर्द बढ़ाने में वित्तीय समस्याएं और काम का दबाव दोनों सबसे ऊपर हैं। इसके अलावा स्वास्थ्य समस्याएं और पारिवारिक झगड़े भी इसके लिए जिम्मेदार हैं। अध्ययन की रिपोर्ट है कि तनाव को ठीक से प्रबंधित किया जाना चाहिए। कोरोना से पहले की तुलना में 26-35 और 36-45 आयु वर्ग के लोगों में ट्रेस लेवल 12% और 13% बढ़ गया है। 26-35 साल के युवा सबसे ज्यादा तनावग्रस्त पाए गए हैं। इनका आंकड़ा 87% तक है.

सिरदर्द का सबसे बड़ा नुकसान

तनाव के कारण सिरदर्द हो रहा है और इसके कारण किसी भी काम में मन नहीं लग रहा है। लगभग 40% प्रतिभागियों ने स्वीकार किया कि उन्हें काम पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है। सिरदर्द का असर प्रोफेशनल से लेकर पर्सनल लाइफ तक पर पड़ रहा है।

सिरदर्द के लिए तनाव क्यों जिम्मेदार है?

तनाव वाला सिरदर्द तब होता है जब गर्दन और खोपड़ी की मांसपेशियां तनावग्रस्त या सिकुड़ जाती हैं। मांसपेशियों में संकुचन तनाव, अवसाद, सिर में चोट या चिंता के कारण हो सकता है।

सिरदर्द से बचने के उपाय

नियमित समय पर पौष्टिक भोजन करें।

किसी भी समय खाना न छोड़ें, खाली पेट गैस की समस्या हो सकती है.

नाश्ता छोड़ना न भूलें.

दैनिक व्यायाम।

पर्याप्त नींद लें, कैफीन और धूम्रपान से बचें।

अपने डॉक्टर से पूछे बिना दर्द की दवा न लें।