विटामिन बी-12 की कमी से बॉडी में होती हैं ये परेशानियां, हरी सब्जियां और फल का करें सेवन

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। White Hair Treatment: सफेद बालों का होना आम समस्या हो गई है. हालांकि, ज्यादातर लोगों को पता होता है कि सफेद बाल क्यों होते हैं. इसके बाद भी लोग अपनी हेल्थ पर ध्यान नहीं देते हैं और व्हाइट हेयर के शिकार हो जाते हैं. कुछ लोगों के तो वक्त से पहले बाल सफेद हो जाते हैं, जिसके चलते उन्हें तमाम तरह की दिक्कत होने लगती है. कम ही लोग जानते होंगे कि कम उम्र में बाल सफेद क्यों होते हैं? इसका जवाब भी मिल गया है. कई रिपोर्ट में दावा किया गया है कि जब आपके शरीर में विटामिन-बी -12 की कमी होती है तो इस प्रकार की समस्या होने लगती है. तो आइए जानने का प्रयास करते हैं कि इस विटामिन में कौन- से चीजें होती हैं, जिसका आपको सेवन करना चाहिए.

विटामिन बी-12 की कमी से बॉडी में होती हैं ये परेशानियां

विटामिन बी-12 की कमी होने से बॉडी में न सिर्फ सफेद बालो की समस्या होती है बल्कि उल्टी, थकान, भ्रम, कब्ज, डायरिया, जीभ का चटक लाल रंग, खुरदुरी त्वचा, और खराब पाचन की ,समस्या भी होती है. ऐसे में कोशिश करें कि आप अपनी डाइट में इस विटामिन की कमी नहीं होने दें.

विटामिन-बी-12 में आती हैं ये चीजें

बता दें कि विटामिन बी-12 में मछली और अंडा आता है. यह इसका मुख्य सोर्स है. इसके आपको अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा जो लोग नॉनवेज नहीं हैं वह अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद अपनी डाइट में विटामिन-बी-12 की चीजें जरूर शामिल करें. इससे आपको फायदा मिलेगा.

हरी सब्जियां और फल जरूर खाएं

सभी जानते हैं कि बॉडी में जब जरूर पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं तो आपके बाल वक्त से पहले सफेद होने लगते हैं. ऐसे में आपको इससे निपटने के लिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां और फल शामिल करने होंगे तभी इसका फायदा मिलेगा.