ये गलतियां छीन सकती हैं आपके चेहरे की चमक

अगर आप अपने चेहरे पर खूबसूरत ग्लो चाहती हैं तो आपको उसका भी ख्याल रखना होगा। देखभाल का मतलब है कि केवल अपना चेहरा धोना, सप्ताह में एक या दो बार स्क्रब करना और हर रात सोने से पहले मॉइस्चराइज़ करना पर्याप्त नहीं है। कुछ अन्य बातों का भी ध्यान रखना चाहिए। आपकी कुछ गलत आदतों की वजह से चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां, पिंपल्स, दाग-धब्बे, ब्लैक हेड्स और व्हाइट हेड्स हमेशा मौजूद रहते हैं। जिससे चेहरे पर निखार नहीं आता है। आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में, जो आपके चेहरे की खूबसूरती चुरा सकती हैं।

स्वस्थ भोजन नहीं करना

जिस तरह हेल्दी डाइट का असर हमारे स्वास्थ्य पर दिखाई देता है उसी तरह अनहेल्दी डाइट का असर सेहत से लेकर चेहरे पर भी दिखाई देता है। ज्यादा ऑयली, स्पाइसी, जंक फूड खाने से डाइजेशन खराब हो जाता है, जिससे पेट साफ नहीं होता और चेहरे पर ग्लो नहीं आता। कील-मुंहासों के साथ-साथ समय से पहले झुर्रियां भी नजर आने लगती हैं।

नींद की कमी

नींद की कमी चेहरे के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है और आपने देखा होगा कि जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो आपका चेहरा सुस्त और सुस्त दिखता है। साथ ही नींद पूरी न होने से भी डार्क सर्कल्स की समस्या होने लगती है। इसलिए चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद लें।

स्वस्थ शरीर और त्वचा के लिए विटामिन की तरह प्रोटीन भी बहुत जरूरी है। इसलिए अगर आप चेहरे की चमक को बढ़ाना और बरकरार रखना चाहते हैं तो अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ा दें।

शरीर में विटामिन की कमी

स्वस्थ त्वचा के लिए प्रोटीन के अलावा विटामिन और मिनरल्स भी जरूरी होते हैं। खासकर विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन डी और विटामिन ई। इनकी कमी से त्वचा पर तरह-तरह की समस्याएं होने लगती हैं और चमक भी कम होने लगती है।

शारीरिक गतिविधि का अभाव

फिजिकल एक्टिविटी ना होने की वजह से चेहरे की चमक फीकी पड़ने लगती है। वहीं अगर आप रोजाना कुछ देर व्यायाम करते हैं तो सिर से पैर तक रक्त का संचार सही तरीके से होता है। इससे शरीर से जुड़ी कई तरह की परेशानियां तो दूर होती ही हैं साथ ही चेहरे की चमक भी बढ़ती है।

पानी कम

चेहरे को ग्लोइंग बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने से चेहरे की चमक धीरे-धीरे खत्म होने लगती है। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और चेहरे में नमी बनी रहती है। जिससे चेहरे पर ग्लो आता है।