आपकी ये गलतियां पड़ सकती हैं आंखों की सेहत पर भारी, जरूर लाएं इनमें सुधार

हमारे शरीर के सभी अंगों का अपना अलग महत्व होता हैं लेकिन आंखों को सबसे जरूरी अंगों में से एक माना जाता है। ये हमारे शरीर का वो अनमोल अंग हैं जिनकी मदद से हम इस दुनिया की खूबसूरती को देख पाते हैं। हमारी आंखें हमारे शरीर के कुछ सबसे नाजुक अंगों में से एक हैं। इसमें उठी किसी भी प्रकार की तकलीफ जीवनशैली को बहुत प्रभावित करती हैं। रोजाना की जिंदगी में आपके द्वारा की कई कुछ गलतियां आंखों पर काफी बुरा असर डालती हैं। आपकी गलती और लापरवाही आंखों को डैमेज कर सकती हैं जिनके बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं। तो आइए जानते हैं उन गलतियों के बारे में जिससे डैमेज हो रही हैं आपकी आंखें।

आंखें ना झपकाना

पलक झपकाना आंखों में होने वाले भारीपन और तनाव से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। इससे ना सिर्फ आंखों को ब्रेक मिलता है बल्कि यह आंखों को लुब्रिकेट करके ड्राई होने से बचाता है और इससे आंखों के अंदर की गंदगी भी बाहर निकल जाती है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अक्सर मोबाइल या टीवी देखते समय लोग अपनी आंखें ही नहीं झपकाते। कोशिश करें कि लंबे समय तक स्क्रीन पर ना काम करें। अगर काम करना भी पड़ रहा है तो काम के बीच में अपनी आंखों को आराम दें और इसमें आप आंखों के लिए एक्सरसाइज की मदद भी ले सकते हैं।

हमेशा लैंस लगाए रखना

आजकल लोग फैशन के तौर पर भी लैंस लगाते हैं। हरी,नीली और इसके अलावा आउटफिट्स के साथ मैचिंग लैंस पहनना आम बात है। कुछ लोग आंखों की रोशनी कम होने के कारण चश्मे से बचने के लिए भी कांटेक्ट लेंस लगाते हैं। लैंस की साफ-सफाई का बहुत ख्याल रखना पड़ता है। जरा सी गंदगी होने पर आंखों में इंफैक्शन होने का डर रहता है। लैंस का इस्तेमाल कर रहे हैं तो इस बात का ध्यान रखें कि सारा दिन लैंस न लगा कर रखें। सोने और नहाने से पहले इनको उतार लें।

नींद पूरी ना कर पाना

आज कल ज्यादातर लोगों की लाइफस्टाइल ऐसी है कि वे अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। नींद पूरी न कर पाने की वजह से ज्यादातर लोगों की आंखें लाल रहती हैं। इसके अलावा ये ड्राई आई की समस्या को भी पैदा करता है। दरअसल, अच्छी नींद सोने से आंखों को आराम करने का मौका मिलता है जिससे आंखों का स्ट्रेस कम होता है। इससे आंखों के सेल्स खुद को रिस्टोर कर पाते हैं जिससे आंखों के कार्य और बेहतर दृष्टि पान में मदद मिलती है। अगर आप पर्याप्त समय तक नहीं सोते हैं, तो आंखों का जलना और चुभने का कारण बन सकता है। ज्यादा ब्लिंक करने दें।

आर्टिफिशियल आई ड्रॉप का अत्यधिक इस्तेमाल

बहुत से लोग किसी भी तरह के दर्द या जलन से तुरंत राहत पाने के लिए आई ड्रॉप का अत्यधिक उपयोग करते हैं। हालांकि वे थोड़े समय के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं लेकिन, लंबे समय तक इनका इस्तेमाल करने से ये आपकी आंखों को ड्राई कर देते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर आपको लंबे समय तक आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल करना है तो ऑयल बेस्ड आई ड्रॉप्स का ही इस्तेमाल करें।

आंखों पर ज्यादा मेकअप

अगर आप बाहर जा रही हैं तो इस दौरान आंखों पर ज्यादा मेकअप से बचें क्योंकि इस समय आंखों पर मेकअप करने से आंखों को नुकसान हो सकता है। मेकअप वाले आंखों पर जब पॉल्यूशन से इरिटेशन होती है तो हम आंखों में खुजली करते हैं ऐसे में मेकअप और प्रदूषण मिलकर आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।

सोते समय आई मास्क का इस्तेमाल करना

बहुत से लोग सोते समय आई मास्क का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि हॉट कंप्रेस आई मास्क से आपको थोड़ा फायदा मिल सकता है। लेकिन सोने के लिए हर समय आई मास्क का इस्तेमाल करना आपकी आंखों के लिए फायदेमंद साबित नहीं होता। जरूरी है कि आप अपनी आंखों को सांस लेने दें और उन्हें खुला रहने दें। एक्सपर्ट्स का कहना है कि आंखों में होने वाले किसी भी इंफेक्शन से बचने के लिए गर्म पैक की बजाय ठंडे पैक से सिकाई करनी चाहिए।

गलत नंबर वाले चश्मों को पहनना

कभी भी गलत नंबर वाले चश्मों को ना पहनें। हमेशा आंखों के लिए चश्ना लेने से पहले अपनी आई टेस्ट करवा लें और डॉक्टर के सुझाव पर ही अच्छी क्वालिटी का चश्ना बनवा कर पहनें। दरअसल, खराब क्वालिटी और गलत नंबर वाले चश्मे को लंबे समय तक पहनते हैं तो यह आपको सिरदर्द भी दे सकता है। साथ ही समय समय पर अपना आई टेस्ट करवाते रहें क्योंकि ज्यादा नंबर या कम नंबर वाले चश्मे को पहनने से आपको अपनी आंखों में खिंचाव महसूस हो सकता है।

आंखों को मलना

अक्सर लोग खुजली आदि होने पर बिना कुछ सोचे-समझे ही आंखों को मलने लगते हैं। एक्सपर्ट्स का कहना है कि किसी भी कारणवश आंखों को मलना काफी ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है। एक्सपर्ट्स का कहना है कि हमारी आंखों में एक बहुत पतली से लेयर होती है जो उनकी रक्षा करती हैं। आंखों को मलने से वह लेयर डैमेज हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आंखों में खुजली लगने पर उन्हें मलने की बजाय ठंडे पानी से धो लें।