लाइफस्टाइल से जुड़ी ये आदतें बढ़ाती हैं यूरिक एसिड का स्तर

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। क्या आपको जोड़ों में अक्सर दर्द रहता है? पैरों की उंगलियों, एडियों और घुटनों में भी दर्द होता है या आप गठिया के मरीज़ हैं? तो आपको सावधान होने की ज़रूरत है क्योंकि इसका मतलब है कि आपके शरीर में यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है, जो जोखिम भरा हो सकता है।

क्या है यूरिक एसिड?

जब किडनी की फिल्टर या कहें छानने की क्षमता कम हो जाती है, तो यूरिया यूरिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है, जो हड्डियों के बीच में जमा होने लगता है। यूरिक एसिड शरीर के सेल्स और उन फूड्स से बनता जो हम खाते हैं। आमतौर पर इसमें से यूरिक एसिड का ज्यादातर हिस्सा किडनी फिल्टर कर देती हैं, जो मूत्र या मल के ज़रिए शरीर से बाहर निकल जाता है।

लेकिन अगर यूरिक एसिड शरीर में ज्यादा बनना शुरू हो जाए या किडनी फिल्टर करने में असमर्थ हो जाए, तो खून में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है। धीरे-धीरे यह हड्डियों के बीच में जमा होने लग जाता है और इससे गाउट की समस्या पैदा हो जाती है। यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से शरीर की मांसपेशियों में सूजन आ जाती है। आमतौर पर टखने, कमर, गर्दन, घुटनों आदि में दर्द होना शुरू हो जाता है। इसके बाद गाउट, गठिया और आर्थराइटिस जैसी दिक्कतें भी शुरू हो जाती हैं।

लाइफस्टाइल से जुड़ी ये आदतें बढ़ाती हैं यूरिक एसिड का स्तर

फैट्स बढ़ाते हैं यूरिक एसिड

वयस्कों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि रक्त में यूरिक एसिड का स्तर शरीर की संरचना से संबंधित होता है और फैट मास और फ्री फैट मास से प्रभावित हो सकता है, जो शरीर के वज़न के प्रमुख घटक हैं। यानी मोटापा भी यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाने का काम कर सकता है, इसलिए वज़न को कंट्रोल करना बेहद ज़रूरी है।

मांसाहारी आहार बढ़ाता है यूरिक एसिड

जी हां, किसी भी तरह की मांसाहारी डाइट प्रोटीन से भरपूर होती है और यूरिक एसिड प्रोटीन मेटाबॉलिज़्म का प्रोडक्ट है। यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर चिकन, मटन जैसी चीज़ों को खाना बंद करना ज़रूरी है। इसके लिए किडनी टेस्ट कराएं, अगर यूरिक एसिड का स्तर 8.5 से ऊपर है तो चिकन, मटन का सेवन बंद कर दें।

हाई यूरिक एसिड में दही

अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ गया है तो फिर दही खाना भी छोड़ें। ऐसा इसलिए क्योंकि किसी भी तरह की खट्टी चीज़ें यूरिक एसिड का स्तर बढ़ा सकती हैं।

शराब या सिगरेट

जो लोग यूरिक एसिड की समस्या से जूझते हैं, उन्हें शराब और सिगरेट से दूर रहने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि शरीब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है जिससे टॉक्सिन्स का स्तर बढ़ता है। टॉक्सनिस अगर शरीर से न निकल पाएं, तो इससे जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द बढ़ जाता है।