खर्राटे की समस्या कुछ ही दिनों में दूर ये घरेलू उपाय,

कहीं से आप थके-हारे लौट कर आते हैं और सोने का आपका मन होता है, लेकिन जैसे ही आप सोते हैं, आपके बगल वाला साथी खर्राटे लेना शुरू कर देता है। ऐसे में आप परेशान हो जाते हैं, क्योंकि उसकी वजह से आप सो नहीं पाते। आपका साथी तो आराम से सोता है, क्योंकि उसे खर्राटे की जरा भी भनक नहीं लगती।

खर्राटे आने के पीछे की एक बड़ी वजह थकावट हो सकती है। दूसरा यह भी होता है कि गले के पीछे वाला हिस्सा संकरा हो जाता है, जिसके कारण ऑक्सीजन के यहां से गुजरने के दौरान यहां की कोशिकाएं वाइब्रेट होने लगती हैं। इस वजह से खर्राटे आने लगते हैं। ऐसे में कुछ घरेलू उपाय करके खर्राटे से निजात पाई जा सकती है।

विटामिन सी का टेबलेट

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को विटामिन सी बढ़ा देता है। यदि खर्राटे आपको नियमित रूप से न आकर कभी-कभार आते हैं, तो ऐसे में आपको विटामिन सी का टैबलेट करीब एक माह तक खाना चाहिए। बहुत जल्द आपको खर्राटे से आराम मिल जाएगा। विटामिन सी वाले फल और सब्जियों का सेवन भी आप इसके लिए कर सकते हैं।

मेथी पाउडर

पाचन तंत्र के मजबूत न होने की स्थिति में भी खर्राटे आते हैं। ऐसे में इसे मजबूत बनाना जरूरी होता है। मेथी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीवायरल गुण होते हैं, जिसकी वजह से ये खर्राटों को रोकने के साथ आपके पेट को भी साफ कर देते हैं। आधा चम्मच मेथी पाउडर हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर रोजाना रात में आपको सोने से पहले पी लेना है। बहुत जल्द खर्राटे की समस्या से आपको निजात मिल जाएगी।

इलायची पाउडर

आयुर्वेद में इलायची का बड़ा ही महत्व है। लगभग हर प्रकार की आयुर्वेदिक दवा बनाने के दौरान इलायची प्रयोग में लाई जाती है। यदि आपको खर्राटे लेने की शिकायत है तो आपको हल्के गुनगुने पानी में थोड़ा इलायची पाउडर मिला देना चाहिए और रोजाना सोने से पहले इसे पी लेना चाहिए। यदि आप ऐसा करते हैं, तो इससे आपके खर्राटे की समस्या हमेशा-हमेशा के लिए दूर हो जाएगी।

पिपरमिंट ऑयल

खर्राटे की समस्या में पिपरमिंट ऑयल बहुत ही कारगर साबित होता है। गर्म पानी में पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदे आपको डालनी है और भाप लेना है। इससे नाक की नली खुल जाती है और खर्राटे नहीं आते हैं। इसके अलावा दो-से तीन बूंदें हाथ में इसकी लेकर आप रोजाना इसे सूंघते हैं, तब भी यह फायदा पहुंचाता है।

पुदीने का तेल

नियमित रूप से यदि आप खर्राटे लेते आ रहे हैं और इसकी वजह से आपके आसपास रहने वाले लोग परेशान हैं, तो ऐसे में पुदीने का तेल आपको फायदा पहुंचा सकता है। रोजाना सोने से पहले आपको पानी में पुदीने के तेल की कुछ बूंदें मिलानी हैं और इससे गरारा करना है। ऐसा यदि आप करते हैं तो इससे नाक की सूजन कम हो जाती है और सांस लेने में आपको आसानी होती है।

ये घरेलू उपाय बेहद आसान हैं। इन पर यदि आप अमल करते हैं तो आपको खर्राटे लेने की परेशानी से बहुत जल्द छुटकारा मिल जाएगा।