याददाश्त को कमजोर बनाती हैं ये आदतें

लाइफस्टाइल : सेल फोन का उपयोग करना, दिन में टीवी देखना, बिल्कुल भी व्यायाम न करना और नींद की कमी न केवल आपके शरीर पर बल्कि आपके दिमाग पर भी दबाव डालती है। यदि आप समय के साथ इन आदतों में सुधार के बारे में नहीं सोचते हैं, तो ये हो सकती हैं इससे मोटापा, मधुमेह, पीठ दर्द और यहां तक ​​​​कि कमजोर स्मृति भी हो सकती है। ये आदतें आपकी सोचने-समझने की क्षमता पर भी असर डाल सकती हैं। हालाँकि, सबसे बड़ा प्रभाव नींद की कमी है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका मस्तिष्क ठीक से काम करना बंद कर देता है और आपकी याददाश्त कमजोर होने का खतरा रहता है। इसलिए अगर आप उम्र बढ़ने के साथ-साथ अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको इन आदतों को जल्द से जल्द बंद कर देना चाहिए।

अस्वास्थ्यकर खान-पान की आदतें

केवल ऐसी चीजें खाने के बजाय जो आपके मुंह में अच्छी लगती हैं, अपने आहार में उन चीजों को शामिल करने का प्रयास करें जो आपके पेट के लिए अच्छी हों। अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जंक फूड, अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थ और पेय और अन्य वसा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह न केवल शरीर बल्कि मस्तिष्क को भी नुकसान पहुंचाता है और याददाश्त को कमजोर करता है।

आलसी जीवनशैली

शरीर और दिमाग के बीच बहुत गहरा संबंध है यदि आपकी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि शामिल नहीं है, तो आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इससे याददाश्त भी कमजोर होने लगती है।

बहुत अधिक तनाव

तनाव का भी शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। छोटी-छोटी बातों पर तनाव लेने की आदत से उच्च रक्तचाप हो सकता है, जो आपके दिल के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। अन्य शिकायतों में तनाव के कारण लंबे समय तक चिड़चिड़ापन, बात-बात पर चिड़चिड़ापन और कमजोर याददाश्त शामिल हैं।